Energetické potraviny

Energetické potraviny sú zastúpené najmä potravinami bohatými na uhľohydráty, ako napríklad chleba, zemiaky a ryža. Sacharidy sú najzákladnejšími živinami pre oživenie buniek, vďaka čomu sú ľahko a rýchlo použiteľné.

Potraviny, ako napríklad:

• cereálie: ryža, kukurica, kuskus, cestoviny, quinoa, jačmeň, raž, ovos;
• Hľuzy a korene: Anglický zemiak, sladký zemiak, maniok, kasava, priadza;
• Potraviny na báze pšenice: chlieb, koláče, rezance, sušienky;
• strukoviny: fazuľa, hrach, šošovica, sójové bôby, cícer;
• Bee Honey.

Okrem energetických potravín existujú aj regulácie a konštruovanie potravín, ktoré v tele vykonávajú ďalšie funkcie, ako je hojenie, rast nových buniek a regulácia hormonálnej produkcie..

Avšak žiadne z týchto energetických potravín, staviteľov a regulátorov by sa nemalo zamieňať s stimulujúcimi potravinami, ktoré majú na organizmus iný účinok. Skontrolujte rozdiely v nasledujúcom videu:

Čo sú energetické potraviny?

Energetické potraviny v odbornej príprave

Energetické potraviny sú veľmi dôležité na udržanie špičkovej a kvalitnej odbornej prípravy a mali by sa konzumovať v dobrých množstvách hlavne ľuďmi, ktorí chcú získať svalovú hmotu..

Tieto potraviny by sa mali zahrnúť do predbežného tréningu, napríklad v kombinácii: banán s ovsom a medom, syrový sendvič alebo ovocný koktejl s ovosom. Okrem toho by sa mali konzumovať aj po tréningu spolu s určitým zdrojom bielkovín, aby stimulovali regeneráciu svalov a hypertrofiu..

Pozrite sa na video nižšie a dozviete sa, čo jesť pred a po tréningu:

Čo jesť pred a po tréningu

Prečítajte si ďalšie tipy na to, čo jesť v pred a po tréningu.