Výhody melónu pre zdravie

Melón je ovocie s nízkym obsahom kalórií, veľmi výživné a je možné ho použiť na chudnutie a hydratáciu pokožky, okrem toho, že je bohatý na vitamín A a flavonoidy, silné antioxidanty, ktoré pôsobia na prevenciu problémov, ako sú srdcové choroby a predčasné starnutie..

Keďže je melón bohatý na vodu, melóny zvyšujú hydratáciu a môžu byť napríklad zdravou možnosťou ochladenia horúcich dní. Okrem toho, pretože je bohatá na vodu, zlepšuje fungovanie čreva a bráni zápche.

Výhody melónu

Melón sa môže konzumovať v čerstvej forme alebo vo forme štiav a vitamínov, ktorý sa tiež často používa na osvieženie horúcich dní alebo na pláži. Toto ovocie prináša výhody, ako napríklad:

1. Pomáhajú schudnúť, za to, že máte veľmi nízke kalórie;
2. Zvýšte hydratáciu, za to, že je bohatý na vodu;
3. Udržiavajte zdravie pokožky a vlasov, za to, že je bohatý na vitamíny A a C, dôležité pre produkciu kolagénu a prevenciu starnutia;
4. Zlepšiť črevný tranzit, za to, že je bohatý na vodu, pretože to podporuje priechod stolice;
5. Kontrola krvného tlaku, na obsah draslíka a na diuretikum;
6. Prevencia chorôb, za vysoký obsah antioxidačných živín, ako je vitamín A, vitamín C a flavonoidy.

Aby sa dosiahli tieto prínosy, melón by sa mal konzumovať najmenej 3 až 4 krát týždenne, je dôležité zahrnúť ho do zdravej a vyváženej stravy..

Nutričné ​​informácie

Nasledujúca tabuľka poskytuje výživové informácie pre 100 g čerstvého melónu.

Ak chcete vybrať dobrý melón v supermarkete, musíte sa pozrieť na pokožku a hmotnosť ovocia. Veľmi lesklé kôry naznačujú, že ovocie ešte nie je zrelé, zatiaľ čo najlepšie melóny sú ťažšie pre svoju veľkosť.

Recept na džúsový meloun Detox

zloženie:

• 1 uhorka
• ½ šálky melónovej buničiny
• 1/2 citrónovej šťavy
• Ďumbierová chuť
• 2 polievkové lyžice čerstvej mäty
• Štipka kajenského korenia

Príprava:

Porazte všetky ingrediencie v mixéri a pite zmrzlinu.

Osviežujúci recept na šalát z melónu

zloženie:

• 1 zelený melón buničiny
• 1 žltý melón mäsa
• 10 - 12 cherry paradajok
• 1 stonka nasekanej pažítka
• 100 g čerstvého syra v malých kockách
• Nasekaná mäta podľa chuti
• soľ a olej do sezóny

Príprava:

Nakrájajte melóny na malé kocky alebo gule a vložte ich do hlbokej nádoby vhodnej na šaláty. Pridajte polovicu paradajok, syra, nakrájanú pažítku a nakrájanú mätu. Všetko jemne premiešajte a dochutíme špinou soli a oleja.