Ako pridať do vašej stravy kalórie
Ak chcete do svojej stravy pridať kalórie a dať na zdravie, Najzdravšou stratégiou bez použitia tukov a zvyšovania hmotnosti alebo zlepšovania výkonnosti vo vzdelávaní je uchýliť sa k kalorickejším potravinám a fyzickej aktivite.
Niektoré potraviny, ktoré môžu zvýšiť telesnú hmotnosť bez ohrozenia zdravia, sú napríklad med, sušené ovocie, sušené mlieko a fazuľa. Dobrým spôsobom, ako priberať na váhe, je pridať tieto potraviny do vášho denného jedla.
Pozrite sa, ako by ste mali používať tieto potraviny vo vašej strave:
Ako rýchlo priberať na váhe
Niektoré dobré tipy na rýchle spaľovanie tukov sú:
- Použite med na sladenie mlieka, na chlieb alebo na ovocie;
- Na chlieb, kašu alebo vitamíny používajte želé alebo arašidové maslo;
- Do obilnín pridajte sušené ovocie, ako sú hrozienka, banány, marhule, slivky a džemy, ako desiaty a ako zákusky;
- Pridajte mlieko do mlieka a cukroviniek obsahujúcich mlieko, napríklad vitamíny, ovsená kaša alebo biela omáčka;
- Zahrňte fazuľu, šošovicu, cíceru a hrach do polievok, šalátov, ryže alebo koláča;
- Pridajte kyslú smotanu na zemiakovú kaše alebo dokonca na ovocný šalát.
Ak máte ťažkosti s udržiavaním alebo priberaním na váhe, jednoduchý spôsob, ako priberať na váhe, by mal byť konzumácia viac kalórií ako obvykle. Pokúste sa použiť potraviny, ktoré sú menej objemné a majú viac kalórií.
