Chudnutie strava 1 kg týždenne

Ak chcete schudnúť 1 kg týždenne, mali by ste jesť všetko, čo navrhujeme v tomto menu, aj keď nemáte hlad. Okrem toho, ako schudnúť rýchlo a schudnúť zdravo, je tiež dôležité počas tohto týždňa chodiť alebo tancovať najmenej 30 minút každý deň..

Táto strava sa môže opakovať každé 3 mesiace, aby očistila telo a udržala pokožku krásnu. Toto je dobrý dietetický model, ktorý treba dodržať po období večierkov, keď normálne jete sladšie alebo mastnejšie potraviny.

Chudnutie menu 1 kg týždenne

Po tejto diéte, ktorá má schudnúť 1 kg po dobu 1 týždňa, by mali nasledovať iba ženy a trvať najmenej 7 dní, aby sa znížila 1 kg bez poškodenia zdravia, a môže sa robiť znova po 3 mesiacoch..

raňajky- Kapusta a pomarančová šťava alebo detoxikačná šťava a 1 plátok celozrnného chleba s 20 g syra Minas.
nákupný - 1 jogurt s nízkym obsahom tuku
obed - 200 g varenej zeleniny, ako napríklad 100 g brokolice a 100 g mrkvy spolu so 150 g rýb alebo praženými alebo grilovanými kuracími prsiami.
Občerstvenie 1 - Nesladený čaj alebo káva a 2 plátky chleba s čerstvým syrom
Občerstvenie 2 - Presličkový čaj alebo diuretická šťava.
večera - 1 tanier (dezert) surového šalátu (250 g) doplnený 20 g bieleho syra alebo tofu alebo jamovou polievkou na detoxikáciu
večera - 1 šálka nesladeného čaju z ľubovníka bodkovaného.

Ak máte nízkokalorickú diétu a chcete rýchlo stratiť brucho, pravdepodobne dôjde k určitým slabostiam, bolesti hlavy alebo závratom z dôvodu stravovacích obmedzení. Aby sa predišlo týmto nepríjemným pocitom, počas tejto diéty by sa mala fyzická aktivita vykonávať s nízkou intenzitou, podľa fyzickej dispozície jednotlivca, vždy so zárukou dobrej hydratácie a so snahou o dobrý spánok, najlepšie 8 hodín za noc.

Ak chcete zdravým spôsobom pokračovať v chudnutí, prečítajte si tiež:

Kompletný program na stratenie brucha za týždeň
Chudnutie doplnky