Doplnky stravy Načo sú, pre čo sú a ako používať

Potravinové doplnky sú chemické látky vyrábané špeciálne na doplnenie potravín. Môžu byť zložené zo všetkých vitamínov a minerálov, a preto sú známe ako multivitamíny alebo môžu obsahovať iba určité látky, ako napríklad v prípade kreatínu a spirulíny, ktoré sú určené najmä pre tých, ktorí vykonávajú určitý druh fyzickej aktivity.

Na čo slúžia potravinové doplnky

Potravinové doplnky slúžia na doplnenie zdravého stravovania a nie ako náhrada a mali by sa používať podľa rady lekára alebo výživového odborníka. Existujú potravinové doplnky, ktoré obsahujú všetky potrebné denné živiny (multivitamíny a minerály), ako sú Centrum a One A Day, a sú tu doplnky, ktoré obsahujú oveľa väčšie množstvo bielkovín, uhľohydrátov alebo iných zložiek..

druhy potravinových doplnkov existujú:

• Hypercaloric doplnok stravy: na priberanie na váhe
• Proteínový doplnok výživy: na získanie svalovej hmoty
• Termogénny doplnok stravy: na chudnutie
• Antioxidačný doplnok stravy: proti starnutiu
• Hormonálny doplnok stravy: regulujte hormonálny systém

Zistite, čo sa môže stať, ak užívate lieky alebo doplnky bez poradenstva od lekára.

Ako používať potravinové doplnky

Ak chcete užívať potravinové doplnky bez toho, aby to poškodilo vaše zdravie, je dôležité brať len doplnok určený lekárom alebo odborníkom na výživu s ohľadom na typ a dávku odporúčanú odborníkom, pretože nadmerné množstvo vitamínov alebo iných látok môže tiež poškodiť pečeň a obličky, čo môže spôsobiť intoxikáciu a dokonca aj rovnaká rakovina.

Ak je doplnok uvedený riadne certifikovaným zdravotníckym odborníkom, je bezpečné ho používať táto osoba, pre ktorú je určený, a na zabezpečenie jeho účinnosti je dôležité dodržiavať lekárske odporúčania týkajúce sa dávky a času, ktorý treba užívať.

Výživové doplnky na chudnutie

Výživové doplnky na chudnutie sú termogénne, pretože zvyšujú bazálny metabolizmus a prispievajú k eliminácii tuku. Niektoré príklady sú: Srvátkový proteín, CLA, Kofeín, L-karnitín, Omega 3. Napriek tomu, že sú účinné v procese chudnutia, tieto doplnky nevylučujú potrebu dodržiavať nízkokalorickú diétu a vykonávať fyzickú aktivitu, sú iba spôsobom, ako dosiahnuť lepšie výsledky. výsledky rýchlejšie.

Potravinové doplnky na získanie svalovej hmoty

Potravinové doplnky na získanie svalovej hmoty by mali používať iba tí, ktorí pravidelne vykonávajú fyzickú aktivitu. Pri správnom použití môžu pomôcť zvýšiť svalovú hmotu, pretože obsahujú „stavebné kamene“, ktoré tvoria svaly.

Niektoré príklady potravinových doplnkov na zvýšenie svalovej hmoty sú: M-drol, extrém, Mega Mass, srvátkový proteín, linolén a L-karnitín..

Prírodné potravinové doplnky

Prírodné potravinové doplnky sú lepšie ako syntetické látky, pretože nepoškodzujú telo, ale napriek tomu by sa mali používať iba pod dohľadom lekára alebo odborníka na výživu..

Niektoré príklady prírodných doplnkov výživy na chudnutie sú: Cayenne pepper, Açaí a African Mango, od medzinárodnej značky Biovea.

Tu je niekoľko príkladov doplnkov, ktoré je možné pripraviť doma:

• Domáce doplnok na získanie svalovej hmoty
• Prírodné doplnky na chudnutie
• Prírodné vitamínové doplnky pre tehotné ženy