Diastáza v bruchu, ako sa identifikovať a čo robiť

Abdominálna diastáza, tiež nazývaná rektálna diastáza, je oddelenie brušných svalov od spojivového tkaniva v dôsledku oslabenia týchto svalov, ku ktorému zvyčajne dochádza počas pôrodu v dôsledku rastu brucha počas tohto obdobia, čo je hlavnou príčinou ochabnutie brucha a bedrová bolesť po pôrode. Mohla by som sa však vyhnúť nesprávnemu držaniu tela, aby som zdvihla veľmi ťažké predmety. 

Liečba na nápravu tohto problému by mohla byť vykonaná cvičením, fyzioterapiou alebo, ako posledná možnosť pri výkone chirurgického zákroku, keď je separácia väčšia ako 5 cm, môžem byť dokonca vzdialená až 10 cm a cvičenia v budúcnosti budú účinné. opraviť situáciu.

Tieto možnosti liečby sa môžu začať vykonávať okamžite po normálnom pôrode alebo ak je jazva zjazvená v prípade cisárskeho rezu, v prípade, že sa má vykonať chirurgický zákrok, bude to oznámené lekárom. V niektorých prípadoch sa žena môže rozhodnúť vykonať operáciu na odstránenie tohto problému, aby bola pre pacientov pohodlnejšia..  

Ako zistiť, či máte brušnú diastázu

Je možné si myslieť, že po pôrode máte diastázu, aby ste pocítili oblasť kvôli veľmi tmavému a ochabnutému ramenu, zatiaľ čo pozorujete vydutie v bruchu a zároveň nesú určitú váhu, krčia sa. Niektoré ženy majú veľké opálenie, ktoré môže pritlačiť 3 alebo 4 prsty na brucho a žalúdok, ako keby mali ihlu v bruchu, pretože neexistuje žiadna svalová stena, ktorá by mala brániť tomuto vstupu..

Aby ste sa uistili, že je potrebná brušná diastáza: 

• Pripojte ústa nahor a zatlačte ukazovákom a stredným prstom 2 cm nad a pod plece a potom;
• Uzatvorte si brucho ako brucho.  

Normálne, ak si stiahnete brucho, vaše prsty sa trochu odlepia, ale v prípade diastázy sa prsty nepohybujú, takže je možné umiestniť 3 alebo 4 prsty zo strany na stranu, ak sa pohybujete s kontrakciou brucha..

Niektoré situácie, ktoré uprednostňujú rozvoj brušnej diastázy, sú mladšie ako jeden mesiac, dvojčatá, dieťa s hmotnosťou viac ako 4 kg pri narodení a staršie ako 35 rokov. Keď to nesúvisí s embargom kvôli slabosti brušných svalov. 

Ako dokončiť diastázu po pôrode

Možnosti liečby a liečby brušnej diastázy sú opäť tvrdé brucho, a to sú tieto: 

1. Klinické cvičenia Pilates

Cvičenia sú veľmi nápomocné pri riešení tohto problému, ale musia sa vykonávať pod dohľadom fyzioterapeuta alebo osobného trénera, pretože ak sa nevykonávajú správne, môžu spôsobiť zvýšenie tlaku v bruchu a zvýšiť oddelenie konečníka, čím sa mu zabráni. diastáza spôsobujúca výskyt prietrže. 

Niektoré odporúčané cvičenia na úpravu diastázy sú:

1. Kontrakcia klzníc a vnútorná časť svalov: 

Prilepte si okolo úst pomocou dvojitých kolies a pritlačte nohu k druhému a tiež k glutesu, ktorý sa snaží niečo „vysať“ vagínu. 

2. Natiahnite nohu:

Prilepte si ústa k zloženým kolesám, pätu zosuňte z podlahy, pomaly napnite a napnite nohu. Začnite s 8 až 10 opakovaniami s každou nohou, ak má byť prvá a druhá s druhou. 

3. Tijera:

Priblížte sa k ústam a zloženým kolesám, zdvihnite nohu, ako keby bola prilepená imaginárnym spôsobom, a potom, ak musíte nohu sklopiť späť do pôvodnej polohy. Jednoducho vykonajte tento pohyb s každou nohou striedavo, až kým nebudete mať 10 opakovaní s každou nohou.. 

4. Puente:

Prilepte si okolo úst a zložených kolies, zdvihnite podlahu tak, aby podlaha zostala vyššia ako rebrá, a udržujte sťahy v kontrakte..

5. Nechať to visieť:

Priblížte sa k ústam a zloženým kolesám, paže natiahnuté v rovnakom smere ako muži (na bokoch je rovná čiara) a nohy musíte z jednej strany spadnúť, nohy držte k sebe a zdvihnite nohy z podlahy.. 

6. Hypopresívne cvičenia:

Položte ústa blízko zložených koliesok, zhlboka sa nadýchnite a vydýchnite, až kým úplne nevdýchnete a budete pokračovať bez dýchania. Vložte svoje brucho do maximálnej možnej miery a snažte sa ho udržať čo najdlhšie. Ak nemôžete mať viac času, normálne vdychujte a úplne zbavte brušných svalov. Lovte toto cvičenie 5-krát za sebou. 

Pozrite si video, kde je táto technika:

Hypopresívne brušné svaly na zníženie brucha Ako zaseknúť?

Tieto cvičenia sú zlé, pretože sa sťahujú do brucha a spodných vlákien brucha v konečníku a posilňujú ich bez toho, aby mali nadmerný tlak na brucho v konečníku..

2. Fyzioterapia

Pri fyzickej terapii sa na podporu sťahovania svalov môžu používať funkčné elektrické stimulačné zariadenia. Tento prístroj je možné prevádzkovať 15 až 20 minút a je veľmi účinný na posilnenie brucha v konečníku. 

3. Chirurgia

Chirurgia je krajnou možnosťou na úpravu diastázy, je však veľmi jednoduchá a spočíva v šití svalov. Napriek tomu, že operáciu bolo možné vykonať iba na tento účel, lekár mohol tiež navrhnúť liposukciu alebo abdominoplastiku, aby odstránil nadbytočný tuk, pri tom šitie svalu do konca.

Čo môžem urobiť pre spevnenie môjho brucha?

Počas liečby na úpravu brušnej diastázy sa tiež odporúča:

• Udržiavajte dobré postavenie a polohu pri sedení;
• Na udržanie kontrakcie priečneho brušného svalu počas celého dňa je toto cvičenie známe ako hypopresívne brucho. Aby ste to dosiahli, musíte sa pokúsiť priblížiť sa k ramenu smerom von a prilepiť si brucho hlavne pri sedení, ale tento pokles musíte udržiavať počas celého dňa. Pozrite sa, ako vykonávať tieto hypopresívne brucho;
• Vyvarujte sa maximálnemu zdvojnásobeniu tela, ako by to bolo tradičné brucho, pretože bráni diastáze;
• Ak sa potrebujete prikrčiť, aby ste niečo chytili z podlahy, zdvojnásobte nohy a zaveste vnútorné telo tak, aby sa teplé telo nenakláňalo; 
• Detskú nohu vymeňte iba na vysokej ploche, ako je napríklad menič nôh, ak ju potrebujete vymeniť na posteli, kolesá udržiavajte na podlahe tak, aby sa telo nesklonilo; 
• Používajte popôrodnú rutinu počas najväčšej časti dňa a dokonca spite, ale nezabudnite udržať brucho v tele, aby ste posilnili transverzálnu abdominiu počas dňa.. 

Okrem dôležitých zásob nevykonávajte tradičné brušné cvičenia, ni šikmé brucho tak, aby nenarúšalo diastázu. 

Čas liečby

Čas liečby sa môže líšiť v závislosti od veľkosti diastázy a čím väčší je priestor medzi svalmi, tým ťažšie bude podporovať spojenie samotných vlákien s fyzickými terapiami. Avšak pri diastáze menšej ako 5 cm, ak sa ošetrenie uskutočňuje denne, bude možné pozorovať separáciu separácie približne za 2 až 3 mesiace..

Komplikácie diastázy

Hlavnou komplikáciou abdominálnej diastázy je výskyt rozšírenej bolesti v bedrovej oblasti. Táto bolesť sa vyskytuje, pretože brušné svaly pôsobia ako prírodná ortéza, ktorá chráni kolum pri chôdzi, sedení a cvičení. Ak je tento sval veľmi slabý, kolóna sa preťaží a existuje väčšie riziko vzniku herniovaného disku. Z tohto dôvodu je dôležité vykonávať liečbu, podporovať spojenie a posilňovanie brušných vlákien.