Ako lepšie bojovať proti nespavosti v starobe

Nespavosť u starších ľudí, ktorá sa vyznačuje ťažkosťami pri začatí spánku alebo spánku, je bežná od veku 65 rokov, ale dá sa zmierniť jednoduchými opatreniami, použitím čajov nespavosti, upokojujúcich štiav alebo liekov..

Nespavosť spôsobuje zníženie schopnosti sústrediť sa, pozornosti a pamäti a zvýšenie ospalosti počas dňa, čo podporuje nerovnováhu a zvyšuje riziko pádov, nehôd, zranení a zlomenín..

Starší ľudia s nespavosťou sú zvyčajne závislí od liekov na spanie, pretože ich používajú nadmerne a často bez lekárskej pomoci a bez nich nemôžu spať. Pozrite si niektoré príklady týchto liekov na: Liečba spánku.

Ako liečiť nespavosť u starších ľudí

Liečbu nespavosti u starších pacientov má indikovať lekár, ktorý sa špecializuje na poruchy spánku a zahŕňa identifikáciu príčiny nespavosti a začatie správnej liečby. Po zistení príčiny je možné liečbu vykonať:

1. Dobré návyky na spánok

Na zabezpečenie dobrého nočného spánku sa odporúča:

• Nefajčite;
• Vyvarujte sa konzumácii kávy, čierneho čaju, coly a alkoholických nápojov. Na večeru sa však odporúča 1 pohár červeného vína;
• Pri večeri uprednostňujte ľahké jedlá. Viac príkladov nájdete v časti Čo jesť kvôli nespavosti.

Ďalšou dôležitou radou, ako zabrániť zhoršeniu nespavosti, nie je spať v miestnosti a ísť spať, len ak sa cítite veľmi ospalý a ste si istí, že keď ležíte v posteli, budete spať.

2. Domáce opravné prostriedky

Niektoré dobré domáce prostriedky na nespavosť u starších ľudí sú mučenka, ovocný džús, harmančekový čaj a valeriánske kapsuly, ktoré sú prírodné a majú sedatívne vlastnosti, podporujú sedenie, bez vedľajších účinkov. Môžu sa používať v rovnakom čase ako lieky, pretože dopĺňajú liečbu proti nespavosti. Pozrite sa, ako sa pripraviť v: Domáce liek na nespavosť.

Sledujte výživové tipy na prekonanie nespavosti:

Čo jesť pre INSOMNIA

3. Nápravné prostriedky proti nespavosti

Niektoré názvy tabliet na spanie, ktoré môže lekár naznačovať, sú Lorax a Dormire, ale môže predpísať aj lieky určené na iné účely, ktoré však uprednostňujú spánok ako antihistaminiká: Periatin a Fenergan; antidepresíva: Amytril a Pamelor; alebo sedatíva: Stilnox.

Čo môže spôsobiť nespavosť u starších ľudí

Nespavosť u starších ľudí je spôsobená najmä starnutím, chronickými chorobami, ako sú zlyhanie srdca alebo cukrovka, užívaním liekov a zvykov, ako je nadmerné pitie kávy alebo nadmerné konzumovanie alkoholických nápojov. Iné príčiny môžu byť:

• Zmena rutiny, napríklad v prípade hospitalizácie alebo cestovania;
• Vedľajšie účinky niektorých antihypertenzív, antidepresív a bronchodilatačných liekov;
• Nadmerné používanie tabletiek na spanie;
• Chronické choroby dýchacích ciest, ako je spánková apnoe alebo astma.

Ďalšími možnými príčinami môžu byť úzkosť, depresia alebo demencia, ale keďže existuje mnoho príčin nespavosti u starších ľudí, je veľmi dôležité najskôr zistiť príčinu nespavosti a potom lekára uviesť príslušnú liečbu..