Príčiny pádu starších ľudí a ich následky

Pád je hlavnou príčinou nehôd u starších ľudí, keďže približne 30% ľudí nad 65 rokov klesá najmenej raz ročne a šance sa ešte viac zvyšujú po dosiahnutí veku 70 rokov a zvyšovaní veku..

Výpadok môže byť len nehodou, môže však naznačovať aj problémy súvisiace so zdravím starších ľudí, čo má okrem veľmi negatívnych následkov, ako sú znížené funkcie, potreba hospitalizácie alebo inštitucionalizácia, ktoré žijú v domovoch dôchodcov. domovy pre odpočinok alebo ošetrovateľstvo.

Okrem toho, ak staršie osoby mali predchádzajúce pády, riziko nových pádov je väčšie, takže je veľmi dôležité, aby sa prevencia začala skôr, ako k tomuto úrazu dôjde, pričom si osvojí zdravý životný štýl. fyzických aktivít na udržanie svalovej hmoty a vápnika v kostiach, vyváženú stravu a kontrolu chronických chorôb s následným lekárskym dohľadom. 

Medzi hlavné rizikové faktory poklesu starších ľudí patria:

1. Sedavý životný štýl

Nedostatok fyzických aktivít vedie k strate svalovej sily, rovnováhe a pružnosti kĺbov, čo zhoršuje fyzickú výkonnosť meranú rýchlosťou chôdze alebo pohyblivosťou pri sedení a státí, a starším ľuďom je tak krehký a vystavuje sa väčšiemu riziku pádov..

Sedavý životný štýl je v starobe veľmi bežný, pretože u starších ľudí nie je podporované cvičenie, čo je chyba, pretože čím menej sa telo pohybuje, tým väčší je pokles fyzických podmienok a kapacít. Dobrou správou je, že v mnohých prípadoch je možné túto stratu úplne alebo čiastočne získať späť, hoci to nie je ľahké. Naučte sa, ako zabrániť strate svalov u starších ľudí a ako je možné sa uzdraviť.

2. Demencia alebo mentálny zmätok

Kognitívny pokles je zvyčajne spôsobený chorobami, ako je napríklad demencia spôsobená napríklad Alzheimerovou chorobou alebo Parkinsonovou chorobou. Táto situácia vedie k riziku pádov, pretože spôsobuje znížené držanie tela, vnímanie tela, reakciu končatín počas pohybu, okrem nižšej sily svalov a zníženie rovnováhy..

Okrem toho v prípadoch pokročilej demencie je bežné, že starší ľudia majú epizódy nepokoja a znížené duševné stavy..

3. Nadmerné užívanie liekov

Použitie mnohých liekov, najmä ak sú 5 a viac, je situácia známa ako polyfarmácia, a ak nie je dobre monitorovaná, môže spôsobiť vedľajšie účinky alebo kombinácie účinkov liekov. Dôsledkom teda môže byť existencia príznakov, ako sú závraty, ospalosť a pokles tlaku, ktoré môžu spôsobiť poklesy. 

Niektoré z liekov, ktoré s týmito účinkami najviac súvisia, sú antihypertenzíva, diuretiká, sedatíva alebo sedatíva na spanie, niektoré antidepresíva, antipsychotiká a opioidy, napríklad.

4. Domáce prostredie

Jedným z hlavných rizikových faktorov pádu je prostredie bez náležitej adaptácie na mobilitu starších ľudí, s klzkými povrchmi, slabým osvetlením, chýbajúcim zábradlím na oporu a množstvom kobercov alebo schodov. Pozorovanie tejto situácie je veľmi dôležité, pretože je oveľa bežnejšie, že k pádu dôjde doma ako vo vonkajšom prostredí. 

Použitie nevhodných topánok, ako sú napríklad žabky, ako napríklad havajská obuv alebo topánky s klzkými podrážkami, je tiež príčinou pádov a malo by sa im vyhnúť..

5. Znížená rovnováha

Rovnováha sa môže zhoršiť v niekoľkých situáciách, najmä pri ortopedických chorobách alebo spôsobujúcich závraty, ako je labyrintitída, posturálna hypotenzia, kardiovaskulárne, neurologické alebo psychiatrické choroby, endokrinné zmeny, ako aj používanie liekov..

Okrem toho zmeny vo vnímaní prostredia spôsobené zrakovými ťažkosťami, ako je presbyopia, katarakta alebo glaukóm, alebo poruchami sluchu, sú dôležitými príčinami straty rovnováhy. Toto vnímanie môže byť tiež narušené stratou citlivosti kože, napríklad cukrovkou.

6. Choroby

Prítomnosť oboch chronických chorôb, citujúcich artritídu, osteoartrózu, osteoporózu, kardiovaskulárne choroby, pľúcne choroby, depresiu alebo nespavosť, ako aj akútnych, ako sú infekcie, srdcová arytmia, mozgová príhoda alebo dokonca aj po chirurgickom zákroku, je spojená väčšia ľahkosť pádov u starších ľudí, a to v dôsledku zníženej pohyblivosti a spôsobenia väčšej krehkosti a závislosti.

Čím väčší je počet chorôb, alebo závažnejší, tým väčšie je obmedzenie každodenných aktivít, preto je dôležité, aby sa každé ochorenie detegovalo a liečilo správne na základe pravidelného lekárskeho monitorovania..

7. Inkontinencia

Inkontinencia, močová aj fekálna, spôsobuje, že starší ľudia cítia potrebu ísť rýchlo do kúpeľne, čo spôsobuje riziko pádu. Pre inkontinentných starších ľudí je bežné, že v noci zažijú epizódy pádov, pretože sa môžu pokúsiť obísť, kým je stále tma alebo preto, že sa cítia závraty, keď vstanú..

8. Podvýživa

Nedostatočná výživa vedie k zvýšenému riziku ochorenia a podporuje stratu svalovej hmoty, krehkosť a poškodenie fyzickej výkonnosti. Starší ľudia, ktorí majú choroby, ktoré sťažujú prehĺtanie jedla, najmä ak používajú sondy alebo majú problémy s obchádzaním a prípravou jedla, sú vystavení väčšiemu riziku a opatrovatelia by mali venovať osobitnú pozornosť ponuke potravín v primeranom množstve a kvalite.. 

Zdravotné následky pádov

Pády môžu mať vážne staršie a staršie osoby a zlomeniny kostí, najmä členok, koleno, stehno, bedra a predlaktie, môžu okrem poranení kĺbov a poranenia hlavy veľmi obmedzovať a zodpovedať za potreby. byť pripútaný na lôžko na dlhú dobu a spôsobovať veľkú závislosť a znižovať kvalitu života.

Výsledkom je, že starší ľudia sa môžu so zhoršujúcou sa úrovňou aktivity a funkčnosťou, častejšie potrebou prijatia do nemocnice, obmedziť a v niektorých prípadoch to môže viesť k potrebe dennej starostlivosti zo strany opatrovateľa alebo inštitucionalizácie..  

Medzi psychologické následky patrí hanba, strata sebavedomia, úzkosť a depresia. Ďalším vážnym dôsledkom je syndróm po páde, situácia, keď má starší človek strach z opätovného pádu a straty bezpečnosti, aby sa mohol pohybovať, a preto sa chce pohybovať menej a vyhnúť sa chôdzi, čo má vážne následky spojené so sedavým životným štýlom, medzi ktoré patrí krehkosť, svalová atrofia a väčšia závislosť na denné aktivity. 

Ako zabrániť pádom 

Asi 70% pádov nastáva vo vnútri domu, v jeho rôznych prostrediach, ako sú kúpeľňa, kuchyňa, obývačka, schody a záhrada, takže je veľmi dôležité, aby bol celý priestor, v ktorom starí ľudia chodia, dobre prispôsobený svojej mobilite a vyhnúť sa nehodám. Preto je veľmi dôležité riadiť sa niektorými pokynmi, ako napríklad:

• Vykonajte fyzické aktivity, ako tai chi, napríklad plávanie, chôdza alebo silový tréning, ako spôsob udržania alebo obnovenia svalovej sily, rovnováhy, flexibility kĺbov a stimulácie zdravia kostí. Pozrite sa na niektoré vynikajúce cvičenia, ktoré sú vhodné pre starších ľudí;
• fyzioterapia, najmä ak už existuje obmedzenie pohybu, je dôležité okrem inštrukcií o starostlivosti o zdvíhanie a vykonávanie presunov miestností trénovať chôdzu, držanie tela, rovnováhu a flexibilitu;
• Majte dobrú lekársku starostlivosť, pokiaľ možno s geriatrom, vykonať vhodný skríning a liečbu chorôb, ktoré môžu zmeniť schopnosť starších ľudí pohybovať sa, poskytovať poradenstvo rodine, okrem obmedzenia používania liekov iba na tie lieky, ktoré sú nevyhnutné, aby sa predišlo nadmernému používaniu liekov, situácia zvaná polyfarmácia;
• Liečte možné zmeny zraku a sluchu, u oftalmológa a otolaryngológa na zlepšenie zmyslov a rovnováhy;
• Udržujte domáce prostredie dobre osvetlené a prispôsobené, s nekĺzavými podlahami, prispôsobte zábradlia, aby ste sa mohli ľahšie pohybovať, najmä v kúpeľniach, na chodbách alebo blízko postele, vyhýbajte sa kobercom, predmetom pozdĺž cesty a schodom po dome. Odporúča sa tiež vyhnúť sa veľmi nízkym alebo vysokým lôžkam a stoličkám. Prečítajte si viac informácií o prispôsobení domácnosti starším ľuďom;
• Použite a dobre upravená obuv pre starších ľudí, to je pohodlné a dobre pripevnené k chodidlu, uprednostňujú ortopedické topánky, tenisky alebo sandále s nastaviteľnými remienkami na suchý zips, ktoré zabraňujú otvoreným papúčam, ako sú havajské topánky alebo topánky s podpätkami. Je tiež dôležité, aby bol protišmykový, s pogumovanou podrážkou;
• Použite podporu, napríklad trstinu alebo chodítko, môže byť potrebné vyhnúť sa pádom starších ľudí, ktorí majú určité obmedzenia v chôdzi, čo môže priniesť väčšiu dôveru a istotu;
• Majte vyváženú stravu, bohaté na bielkoviny, mlieko a mliečne výrobky, zeleninu, celé zrná a 6 až 8 pohárov vody denne, takže je zaručená dobrá výživa a hydratácia. 

Ak starší ľudia musia ísť do kúpeľne uprostred noci, odporúča sa, aby bola čo najbližšie, ľahko prístupná a aby bolo možné ľahko osvetľovať životné prostredie. V opačnom prípade je lepšie brať do úvahy potrebu plienok alebo nočník v noci, aby nedošlo k poklesu pokusu dostať sa na toaletu. Pozrite si ďalšie tipy, ako predchádzať pádom starších ľudí.