Cvičenia na kolená

Najlepšie cviky v prípade kolennej artrózy sú tie, ktoré posilňujú svaly prednej strany stehna, ako aj bočné a vnútorné časti, pretože týmto spôsobom sa svaly stávajú silnými a znižujú preťaženie kolien..

Cvičenia sa musia vykonávať každý deň s opakovaním série 3 x 20. To znamená, že každé cvičenie sa musí vykonať 20-krát a potom je tu 15-sekundový odpočinok. Potom by sa mali vykonať ďalšie dve série.

Cvičenia musí predpísať fyzioterapeut individuálne, ale niektoré sú uvedené v tomto videu:

Cvičenia na kolennú artrózu

Odporúčaná fyzická aktivita

Najvhodnejšími fyzickými cvičeniami pre tých, ktorí trpia artrózou kolena, sú ľahká chôdza s vhodnými bežeckými topánkami, jazda na bicykli, vodoliečba alebo vodná aerobik, ale lekár alebo fyzioterapeut môže v konkrétnom prípade uviesť najlepšie cvičenie, pretože môžu existovať variácie. podľa závažnosti spôsobeného zranenia.

Cvičenia sú vynikajúce pri liečbe artrózy kolena, pretože pomáhajú posilňovať svaly nôh, zvyšujú hustotu kostí a znižujú bolesť. Je dôležité posilniť svaly, ktoré tvoria štvorhlavý sval, v prípade osteoartritídy kolena, pretože regulujú dopad nohy na podlahu, znižujú degeneráciu kolenných kĺbov a znižujú potrebu chirurgického zákroku..

Keď jednotlivec už necíti bolesť v kolenách, cvičenia môžu dosiahnuť silnejšiu úroveň a fyzioterapeut môže označiť hodnotenie s dobrým fyzickým trénerom, pretože silový tréning môže pomôcť zabrániť budúcim zraneniam..

Cvičenia, ktoré sa neodporúčajú 

Nie všetky typy fyzickej aktivity sú určené pre tých, ktorí majú artrózu kolena, medzi príklady, ktoré sa neodporúčajú, patria napríklad bežecké, skokové, bojové a bojové boje. Neodporúčajú sa, pretože môžu mať veľký vplyv na kolená, čo môže zvýšiť zranenie, zhoršiť chorobu a zvýšiť potrebu chirurgického zákroku..

Okrem cvičení, kontroly bolesti kolena a zlepšenia kvality života človeka je potrebné investovať aj do iných foriem liečby, ako je napríklad jedlo, používanie liekov a alternatívne terapie. Pozrite si 5 možností liečby osteoartritídy a naučte sa, ako sa zbaviť bolesti.