Cvičenie na riedenie tváre

Cvičenia na tvár sa zameriavajú na posilnenie svalov, okrem tónovania, vyčerpania a napomáhania deflácii tváre, čo môže pomôcť napríklad eliminovať dvojitú bradu a napríklad znížiť líca. Cvičenia by sa mali vykonávať každý deň pred zrkadlom, aby bolo možné zaznamenať výsledky.

Okrem toho je dôležité osvojiť si návyky zdravého životného štýlu, napríklad cvičiť fyzické aktivity, mať vyváženú stravu a piť asi 1,5 až 2 litre vody denne..

Medzi príklady cvičení, ktoré vám pomôžu schudnúť, patria:

1. Cvičenie na odstránenie dvojitej brady

Cieľom eliminácie dvojitej brady je posilnenie svalov krku a odstránenie tukovej vrstvy, ktorá tvorí dvojitú bradu. Na vykonanie cvičenia je potrebné sedieť, podopierať ruku na stole a položiť zatvorenú ruku pod bradu, pričom rukou bude tvoriť päsť..

Potom zatlačte zápästie a stlačte bradu, kontrakciu držte 5 sekúnd a pohyb zopakujte 10 krát. Pozrite si ďalšie možnosti na odstránenie dvojitej brady.

2. Cvičte na zníženie líc

Toto cvičenie podporuje kontrakciu lícnych svalov, čo má za následok zníženie a následne stenčenie tváre. Ak chcete urobiť toto cvičenie, jednoducho sa usmievajte a tlačte svaly tváre na maximum, ale bez namáhania krku. Úsmev by mal zostať 10 sekúnd a potom 5 sekúnd odpočívať. Tento pohyb sa odporúča opakovať 10-krát.

3. Čelné cvičenia

Cvičenia na čele majú za cieľ stimulovať miestne svalstvo. Ak chcete urobiť toto cvičenie, stačí sa zamračiť, snažiť sa priviesť vaše obočie čo najbližšie, s otvorenými očami a držať túto pozíciu 10 sekúnd. Potom uvoľnite tvár, odpočívajte 10 sekúnd a cvičenie zopakujte 10-krát.

Ďalšou možnosťou cvičenia na čele je zdvihnutie obočia čo najvyššie, udržiavanie očí otvorených, potom zatvorte oči na 10 sekúnd a cvičenie zopakujte 10 krát..

Typ tváre závisí od človeka k človeku, takže cvičenia potrebné na štíhlu tvár sa môžu líšiť. Naučte sa, ako identifikovať typ tváre v časti Ako nájsť tvar tváre.