Cvičenia na liečbu poranenia meniskem

Na získanie menisku je dôležité podstúpiť fyzickú terapiu, ktorú musí osobne označiť fyzioterapeut. Cvičenia a elektronické vybavenie sú určené na zmiernenie bolesti, zníženie opuchov, okrem špecifických fyzioterapeutických techník na zvýšenie mobility kolena a zvýšenie rozsahu pohybu tohto kĺbu..

Niektoré možnosti fyzioterapeutických cvičení, ktoré môžu byť indikované na regeneráciu menisku, sú:

1. Ohnite a roztiahnite nohu pri ležaní na chrbte: 3 sady 60-krát;
2. Podpierajte váhu tela ako takú a jemne držte jeho telesnú hmotnosť na postihnutej nohe pomocou bariel alebo pomocou chrbta cédrového stromu;
3. Jemne posúvajte patelulu zo strany na stranu a zhora nadol;
4. Asi 5 minút stehennej masáže denne;
5. Stiahnite stehenný sval s nohou rovnou, 20-krát za sebou;
6. Cvičenie v bazéne ako chôdza vo vode po dobu 5 až 10 minút;
7. Vyvažovacie cvičenia spočiatku s ničím a potom napríklad jednou nohou na napoly prázdnej gule;
8. Cvičenia pre nohy s elastickými pásikmi a potom s váhami v 3 sadách po 20 opakovaní;
9. 15 minút na rotopede;
10. Mini drepy do maxima bolesti, v 3 sadách po 20 opakovaní;
11. Noha sa napína, aby sa zvýšila flexibilita.

Po približne 2 mesiacoch liečby by sa mala potreba osoby skontrolovať a či stále pretrváva miestna bolesť alebo obmedzený pohyb, aby sa liečba upravila..

Ak osoba už necíti bolesť, ale nie je schopná koleno úplne ohnúť, cvičenia by mali mať tento cieľ. Dobré cvičenie je robiť drepy, zvyšovať stupeň flexie kolena, cieľom môže byť pokúsiť sa čo najviac drepať, až kým nebudete môcť sedieť na pätách..

Na konci každej relácie môže byť užitočné položiť si na koleno ľadový balíček na 15 minút, aby ste vypustili oblasť alebo zabránili jej opuchnutiu. Proprioceptívne cvičenia sú indikované aj na konci liečby, keď je osoba bližšie k uzdraveniu.

Iné cvičenia

V tomto videu, napriek tomu, že sa vždy hovorí o osteoartritíde, sa môžu rovnaké cvičenia použiť na posilnenie stehien a nôh v prípade zranenia mendisku:

Cvičenia na kolennú artrózu

Ostatné fyzioterapeutické liečby

Elektroterapeutické prístroje môžu byť tiež indikované na zmiernenie bolesti a uľahčenie hojenia, čo fyzioterapeutovi ponecháva správnu voľbu. Môžu sa použiť napätie, ultrazvuk, laser, mikrokontroléry alebo iné. Relácie sú zvyčajne rozdelené tak, aby bol čas na pasívnu mobilizáciu kolena, ďalšie techniky manuálnej terapie a cvičenia.

Cvičenie je možné vykonávať aj v bazéne s teplou vodou, ktorý sa nazýva hydrokinezioterapia. Tieto sú indikované najmä pri nadváhe osoby, pretože vo vode je ľahšie vykonávať cvičenia správne, bez bolesti.

Čas na zotavenie

Čas liečby sa líši od jednej osoby k druhej a váš celkový zdravotný stav a to, či môžete vykonávať fyzickú terapiu denne, alebo nie, avšak dobré zotavenie sa očakáva približne za 4 až 5 mesiacov, ale mnoho ľudí potrebuje približne 6 mesiacov. úplne sa zotaviť.

Ak liečba fyzioterapiou nestačí na odstránenie bolesti a osoba je schopná normálne vykonávať svoje každodenné činnosti, môže byť indikované napríklad chirurgické odstránenie menisku. Viac informácií o chirurgii menisku nájdete tu.