Zoznam negatívnych kalórií

Potraviny s negatívnym obsahom kalórií sú tie, ktoré telo spotrebúva viac kalórií v procese žuvania a trávenia, ako kalórie prítomné v týchto potravinách, čo spôsobuje zápornú rovnováhu kalórií, čo podporuje chudnutie a chudnutie.

Tu je kompletný zoznam negatívnych kalórií:

• zelenina: špargľa, brokolica, karfiol, kapusta, šalát, cibuľa, špenát, repa, uhorka, paprika, cuketa, čakanka, zeler a baklažán;
• zelenina: strúhaná surová mrkva, zelené fazule a cukety;
• ovocie: ananás, grapefruit, citrón, guava, papája, marhuľa, čučoriedka, broskyňa, melón, jahoda, mango, mandarinka, vodný melón, mandarinka, malina, černice.

Tieto potraviny majú ako hlavnú charakteristiku vysoký obsah vlákniny a vody a nízky obsah uhľohydrátov, čo ich vedie k nízkemu obsahu kalórií.

Je však dôležité pamätať na to, že jednoduchá konzumácia týchto potravín nestačí na to, aby ste schudli, pretože celkový počet kalórií spotrebovaných v priebehu dňa je to, čo robí rozdiel, a mal by byť nižší ako kalórie strávené na vykonávanie všetkých denných aktivít..

Ako používať negatívne kalórie vo vašej strave

Do diéty na chudnutie môžu byť zahrnuté potraviny s negatívnym obsahom kalórií, takže jedlo má viac vlákniny a menej kalórií, čo zvyšuje pocit sýtosti a podporuje chudnutie..

Preto by ste mali uprednostniť konzumáciu nízkokalorického ovocia v snackoch a zákuskoch, zatiaľ čo zelenina by sa mala zahrnúť do šalátov na obed a večeru. Okrem toho sa napríklad cuketa a baklažán môžu používať na výrobu jedál s veľmi nízkym obsahom kalórií, ako je napríklad baklažán lasagne a cuketa špagety..

Je tiež dôležité si uvedomiť, že strava by sa nemala vyrábať iba s negatívnymi kalóriami, pretože na to, aby metabolizmus fungoval dobre a podporoval chudnutie, je tiež potrebné meniť stravu a konzumovať zdroje bielkovín, ako je mäso a kuracie mäso, a dobré tuky ako orechy, semená a olivový olej.

Rozdiel medzi termogénnymi potravinami a potravinami s negatívnymi kalóriami

Termogénne potraviny, ako napríklad korenie, zelený čaj a káva, sú také, ktoré majú za následok zvýšenie metabolizmu na niekoľko hodín, čo spôsobuje, že telo míňa trochu viac energie ako obvykle. Na druhej strane, negatívne kalorické potraviny pomáhajú pri strave, pretože majú nízky obsah kalórií, takže tráviaci proces nakoniec vynakladá viac, ako tieto potraviny ponúkajú telu. Pozri zoznam termogénnych potravín.

Pozrite sa na video nižšie a naučte sa, ako pripraviť cuketové špagety, ako aj ďalšie tipy od odborníka na výživu, ako stratiť lokalizovaný tuk..

Domáce liek na lokalizovaný tuk