Čo je to metóda 5S a ako funguje

Metóda 5S je metóda chudnutia vytvorená v roku 2015 dermatofunkčným fyzioterapeutom Edivania Poltronieri s cieľom podporovať chudnutie, reedukáciu stravy a kvalitu života ľudí s nadváhou. Program sa považuje za spoločenský, zdravý, udržateľný, jednoduchý a chutný, čo sa dá pri aplikácii metódy overiť.

Liečba pomocou metódy 5S na chudnutie by sa mala uskutočňovať v sprievode výživového a dermatofunkčného fyzioterapeuta, pretože zahŕňa reedukáciu potravín a estetické ošetrenie, ktoré zahŕňa použitie infračervených tepelných prikrývok na aktiváciu spaľovania tukov..

Podľa navrhovanej metódy je možné stratiť až 15 kg mesačne, okrem ukončenia účinku harmoniky, pretože to reguluje metabolizmus a reguluje úzkosť..

Ako sa lieči

Liečba 5S pozostáva z piatich stratégií chudnutia a začína počiatočným hodnotením bioimpedancie, takže viete, aké percento tuku má človek, množstvo svalov, ich index telesnej hmotnosti (BMI), rýchlosť bazálneho metabolizmu okrem iných faktorov, okrem toho, že sa požaduje vykonanie niektorých laboratórnych testov. Je teda možné poznať zdravotný stav osoby a zostaviť plán podľa potrieb.

Pri tejto metóde osoba dostáva denné monitorovanie prostredníctvom aplikácie metódy a týždenne navštevuje kliniku, aby sledovala a vyhodnotila výsledky.

Päť stratégií metódy 5S je:

1. Reedukácia potravín a strava

Podľa výsledku bioimpedancie a laboratórnych testov zodpovedný výživový pracovník uvedie pre túto osobu nízkokalorickú a personalizovanú stravu. Toto zníženie telesnej hmotnosti sa teda uprednostňuje súčasne s procesom opätovného vzdelávania potravín.

2. Skupinový sprievod

Pacienti, ktorí sú súčasťou programu, môžu voľne hovoriť a odpovedať na otázky s odborníkom na výživu prostredníctvom aplikácií na odosielanie správ, okrem toho, že sú súčasťou skupiny s inými pacientmi, pri ktorej si vymieňajú skúsenosti, povzbudzujú a poskytujú tipy pre kolegov..

3. Použitie nutraceutík

Nutraceutiká sú zlúčeniny získané z potravy, ktoré prinášajú zdravotné výhody, ako napríklad antioxidant lykopénu prítomný v paradajkách a vitamíny a minerály v potravinách. Nutraceutiká sa preto zvyčajne predávajú vo forme tabliet alebo potravinových doplnkov a v 5-tych programoch sa používajú na dodávanie výživových nedostatkov a na prevenciu alebo liečenie chorôb, ktoré sa vyskytujú u pacientov..

Týmto spôsobom je človek schopný mať všetky živiny potrebné pre správne fungovanie tela, dokonca aj pri nízkokalorickej diéte..

4. Spotreba dobrých tukov

V potrave sa poskytujú dobré tuky, ako je omega-3, omega-6 a omega-9, aby sa zlepšili hladiny cholesterolu v krvi, zdravie nervového systému a zmiernili zápaly v tele, čím sa podporí rovnováha metabolizmu..

5. Estetické ošetrenie

Cieľom estetických ošetrení, ktoré sú súčasťou programu 5S, je stimulovať spaľovanie lokalizovaného tuku, stimulovať obnovu buniek a znižovať výskyt strií a ochablosti, ktoré bežne sprevádzajú chudnutie. Preto sú súčasťou tohto programu infračervené termálne pokrývky, oleje, ktoré aktivujú krvný obeh a stratu tuku, masáže tela a pilates..

Štádiá liečby

Program 5s pozostáva z 3 fáz:

• strata: hlavná fáza zodpovedná za chudnutie, s rôznym trvaním podľa množstva hmotnosti, ktoré chcete schudnúť;
• údržba: je dosiahnutá požadovaná hmotnosť a zmenená strava, aby sa udržala hmotnosť. Táto fáza trvá 30 dní;
• prevýchova: Reedukácia potravín a zdravé návyky sa konsolidujú, aby sa zabránilo novému nárastu hmotnosti a akordeónovému efektu. Táto fáza trvá 30 dní.

Každá fáza má program stravovania a špecifických estetických ošetrení a na začiatku liečby sa vykoná kompletné nutričné ​​hodnotenie, aby sa vyhodnotil zdravotný stav pacienta, BMI, množstvo tuku v tele a množstvo stratenej hmotnosti..

Náklady na ošetrenie 5S sa líšia v závislosti od množstva hmotnosti, ktoré sa musí stratiť, ale počiatočné hodnotenie má priemernú cenu 100 reais, zatiaľ čo zvyšok liečby môže dosiahnuť až 4 500 reais.

Okrem metódy 5S existujú aj ďalšie stratégie na chudnutie zdravým spôsobom, pozrite si nasledujúce video:

3 kroky, ako schudnúť a stratiť brucho