7 hlavných zdravotných výhod futbalu

Hranie futbalu sa považuje za úplné cvičenie, pretože intenzívne a rozmanité pohyby behom, kopaním a otáčaním pomáhajú udržiavať telo vždy zdravé, sú skvelou možnosťou aj pre ženy, pretože pomáhajú pri prevencii príznakov osteoporózy a PMS.. 

Tento šport je vynikajúcim spôsobom, ako schudnúť a udržať sa v dobrej kondícii, bojuje proti stresu a úzkosti, popri zlepšovaní spoločenského života, predchádzaní detskej obezite a depresii. Na dosiahnutie všetkých výhod sa odporúča trénovať futbal najmenej 30 minút, dvakrát až trikrát týždenne. 

1. Pomáha schudnúť

Počas futbalového zápasu musí celé telo spolupracovať, čo vedie k vysokým výdavkom kalórií. Potreba neustáleho pohybu spôsobuje veľké spaľovanie tukov, pričom je možné stratiť v priemere 250 kalórií každých 30 minút. 

Okrem toho, kvôli intenzívnej práci tela, futbal urýchľuje metabolizmus, vďaka ktorému spaľovanie kalórií trvá mnoho hodín po zápase.. 

2. Zvyšuje svalovú hmotu 

Počas futbalu sa neustále používa niekoľko svalových skupín horných končatín, dolných končatín a brucha, čo spôsobuje rast a množenie ich svalových vlákien. Týmto spôsobom si časom lekári rozvíjajú väčšie a silnejšie svaly.  

Združenie športu a silového tréningu dvakrát alebo trikrát týždenne ešte viac zefektívňuje posilňovanie a získavanie svalovej hmoty. 

V nasledujúcom videu nájdete ďalšie tipy na zvýšenie svalovej hmoty:

Čo jesť pred a po tréningu

6. Znižuje šance na stres a depresiu

Okrem uvoľňovania hormónov, ktoré prinášajú pohodu, ako sú endorfíny a serotoníny, prináša futbal výhody aj tým, že stimuluje tímového ducha a skupinovú prácu, pretože vždy musí existovať kontakt s inými ľuďmi a priateľmi. Z týchto dôvodov, okrem toho, že je to ľahké a zábavné, prax tohto športu znižuje pocit stresu alebo smútku a je vynikajúcim spojencom na prevenciu a liečbu úzkosti a depresie.. 

Z týchto dôvodov je pre futbal praktika futbalu skvelým prostriedkom proti príznakom PMS.

7. Zabraňuje vzniku Alzheimerovej choroby

Futbalová prax umožňuje ľuďom rýchlejšie reagovať a rozvíjať mozgové funkcie, ako sú sústredenie, pozornosť a uvažovanie. Týmto spôsobom sa mozog stáva aktívnejším a vyhýba sa šanciám na rozvoj mozgových chorôb a demencií, ako je Alzheimerova choroba.. 

Pochopte riziká futbalu

Pred začatím futbalu je dôležité lekárske vyšetrenie, najmä srdcových funkcií, aby sa skontrolovali problémy, ako sú srdcové arytmie, ktoré, ak nie sú identifikované, môžu ohrozovať život..

Okrem toho, na praktizovanie futbalu sú potrebné určité opatrenia, aby sa predišlo poškodeniu, napríklad:

1. Poranenia svalov a kostí: K tomu môže dôjsť v prípade náhlych pohybov bez adekvátneho predchádzajúceho natiahnutia;
2. traumy: Keďže ide o šport s veľkým fyzickým kontaktom s inými ľuďmi, musí sa venovať veľká pozornosť zraneniam spôsobeným nárazom na iné osoby alebo predmety, ktoré môžu mať modriny, zlomeniny alebo dokonca krvácanie;
3. Opotrebovanie kĺbov: Veľmi prehnaná prax a bez vedenia odborníka môže spôsobiť, že telo bude nadbytočné, a opotrebenie chrupavky, ktorá tvorí kĺby, je opotrebované.. 

Je vidieť, že výhody ďaleko prevyšujú škody na futbalovom tréningu, ale je vhodné pretiahnuť sa pred alebo po tréningu a pokiaľ je to potrebné, sprevádzať ho profesionál, urobiť z futbalu vynikajúci prostriedok zdravie a pohodu.