7 hlavných výhod Muay Thai

Muay Thai, alebo thajský box, je bojové umenie známe ako umenie „ôsmich ramien“, pretože strategicky využíva 8 oblastí tela: dve päty, dve lakte, dve kolená, okrem dvoch holení a nôh. , Podľa histórie Muay Thai bol tento šport vytvorený Thajcami, aby sa bránili vo vojnách a jeho cieľom je imobilizovať súpera pomocou úderov, ako sú údery, údery chodidlami, kolenami alebo lakťami..

Muay Thai je dynamický šport, ktorý podporuje zlepšovanie fyzického kondicionovania, okrem posilňovania svalov, zvyšovania elasticity a dobrého kardiovaskulárneho fungovania. Je to tak preto, lebo hodiny trvajú 60 až 90 minút a zahŕňajú rôzne postupy pri údere a iných fyzických cvičeniach, ako napríklad beh, push-up, sit-up alebo skákanie..

Keďže ide o šport, ktorý si vyžaduje priamy kontakt s protivníkom, je dôležité pred začatím cvičenia konzultovať s lekárom, okrem použitia vhodného vybavenia, ako sú šortky, rukavice, obväzy, chrániče holení a chrániče úst..

Výhody Muay Thai pre zdravie

1. Zlepšite obrys tela

Triedy sú intenzívne a svaly sú dobre spracované, takže stehná, zadok a ramená sú pevnejšie a silnejšie, sú dobre otočené, bez vrstiev tuku a celulitídy..

2. Zlepšenie kondície

Pri intenzívnych cvičeniach sa zvyšuje krvný obeh, takže srdce musí pracovať tvrdšie a intenzívnejšie, čo zlepšuje fyzickú kondíciu. V priebehu dní sa únava, ktorá prišla do triedy o 3 minúty, objavila o niečo dlhšie.

3. Posilnite a posilnite svaly

Keďže kopy a kopy sa robia silou a opakovane, svaly musia tvrdšie pracovať, aby zvýšili svoj tón a stali sa pevnejšími. Navyše, s každou triedou sú svaly čoraz odolnejšie.

4. Zvýšte elasticitu

Ak chcete vykonávať pohyby počas triedy Muay Thai, musíte vykonať úseky pred a po tréningu, čo zvyšuje rozsah pohybu. Okrem toho, aby bol každý zdvih správne vykonaný, musí existovať dobrá motorická koordinácia a amplitúda kĺbu, čo prirodzene zlepšuje pružnosť svalov.

5. Chudnutie

Na správne vykonanie tréningu musíte mať dobrú koncentráciu a koordináciu pohybov medzi pažami a nohami, čo zvyšuje kalorické výdavky na cvičenia a uľahčuje spaľovanie tukov. Ak chcete schudnúť rýchlejšie, je dôležité prispôsobiť stravu.

6. Zlepšiť sebaúctu

Je to preto, že človek sa začína cítiť bezpečnejšie a sebavedomejšie zakaždým, keď chodí do triedy, čím zlepšuje imidž seba samého a svoj vzťah k iným. Pozrite si ďalšie bojové umenia, ktoré pomáhajú zvyšovať pocit bezpečia.

7. Disciplinujte myseľ a telo

Tento postup vyžaduje tréningovú disciplínu, aby bolo možné boju ovládnuť a lepšie výsledky. Vďaka sústredeniu sa na každý pohyb sa myseľ zameriava iba na jednu vec, ktorá tiež uprednostňuje školský a pracovný výkon.

Aby sa dosiahli tieto výhody, triedy sa musia cvičiť pravidelne, najmenej dvakrát týždenne a výsledky sa môžu začať prejavovať približne za 1 mesiac..

Koľko kalórií spálite v jednej triede

Muay Thai v kombinácii so zdravou stravou vám pomáha schudnúť, pretože v závislosti od intenzity tréningu a fyzickej prípravy môže kalorický výdaj dosiahnuť až 1 500 kalórií za triedu. Dokonca aj začiatočníci môžu minúť až asi 750 kalórií za hodinu. Pretože je to bojové umenie, ktoré vyžaduje veľa svalovej hmoty celého tela, pomáha definovať svaly, definuje a zlepšuje obrys tela, bojuje proti zadržiavaniu tekutín a celulitíde..

Pozrite sa na zoznam ďalších 8 cvičení, ktoré vám pomôžu spáliť veľa kalórií a schudnúť.