Čo je Balet Fitness a hlavné výhody

Baletná fitness je typ cvičenia v telocvični, ktorý vytvorila balerína Betina Dantas a ktorý kombinuje kroky a držanie tela baletu s cvičením na silový tréning, ako napríklad sedenie-sedenie, push-up a drep, ktoré je vynikajúcou voľbou pre tých, ktorí tak neurobia. má rád monotónnosť kurzov tréningu v telocvični.

Napriek názvu nie je potrebné mať znalosti baletu, aby ste sa mohli venovať baletným kurzom fitnes, pretože základné princípy a polohy tela sú trénované v priebehu celého kurzu, čím sa stáva prirodzenejším každý deň pri výkone cvičení..

Teda, baletné fitness triedy, okrem toho, že sú zábavnejšie ako bežné triedy na kulturistiku, tiež prinášajú mnohé výhody, ako napríklad stratu až 790 kalórií za 30 minút, zlepšenie držania tela a zvýšenie definície svalov a flexibility.

Výhody baletu

Kurzy baletného tréningu pracujú na všetkých svalových skupinách a pomáhajú s motorickou koordináciou, medzi hlavné výhody patrí:

• Vylepšený svalový tonus a definícia;
• Zvýšená flexibilita;
• Chudnutie;
• Zlepšuje dýchaciu kapacitu;
• Zvýšená rovnováha tela;
• Vylepšené držanie tela.

Okrem toho je fitness balet skvelý aj pre prácu na kapacite pamäte, pretože je potrebné vyzdobiť choreografie a polohy baletu, ako napr. Plie, Tendu alebo pirueta, a je to interaktívna aktivita, pretože sa uskutočňuje v skupine.

Na dosiahnutie týchto výhod sa odporúča absolvovať 2 až 3 triedy týždenne, pretože v každej triede sa pracuje s rôznymi svalovými skupinami, čím sa zabezpečuje nácvik všetkých svalov tela..

Nižšie zadajte svoje údaje a zistite, koľko kalórií minúte za každú fyzickú aktivitu:

Objavte ďalšie aktivity, ktoré vám pomôžu schudnúť v telocvični, napríklad Zumba alebo Pilates.