Tipy, ako sa nevzdávať v telocvični

Účasť v telocvični je dobrý spôsob, ako schudnúť, spáliť lokalizovaný tuk a stratiť brucho. Okrem toho je to spôsob, ako relaxovať a podporovať pocit pohody, najmä keď idete do telocvične alebo cvičíte na pohybové aktivity. pravidelná. Je však potrebné pamätať na to, že výsledky nie sú okamžité a že na udržanie dosiahnutých výsledkov je potrebné pokračovať v praktizovaní fyzickej aktivity a udržiavaní primeranej a zdravej výživy..

Takto je možné schudnúť zdravým spôsobom, a nie priberať na váhe, zlepšovať kvalitu života a predchádzať chorobám. Tu sú 3 tipy, ako nájsť potešenie v telocvični, aby ste neopustili telocvičňu a neprestávali navštevovať kurzy:

1. Buďte si vedomí

Je dôležité si uvedomiť, že výsledky sa neobjavujú cez noc a že k nim dochádza v dôsledku kombinácie faktorov: pravidelná, primeraná prax as orientáciou fyzických aktivít a vyváženej stravy..

Nemá zmysel chodiť do telocvične, veľa sa potiť tri hodiny denne, každý deň a myslieť si, že výsledky prídu, naopak, cvičenie bez cvičenia môže mať za následok zranenie, ktoré môže osobu odstrániť z telocvične na niekoľko týždňov, čo môže znamenať „vrátiť sa naspäť na štvorec“.

Je tiež ideálne si uvedomiť, že aj keď ste už dosiahli požadovanú váhu, fyzická aktivita a správna strava musia pokračovať, aby výsledky mohli byť dlhotrvajúce a aby sa zlepšila fyzická kondícia a kvalita života..

2. Majte ciele

Je dôležité, aby ste si stanovili ciele, aby ste sa mohli viac sústrediť, a tým ľahšie a bez obetovania dosiahnuť cieľ, okrem pravidelnejšieho chodenia do telocvične. Jedným zo spôsobov stanovenia cieľov je napísať alebo povedať každý deň, aký je váš cieľ do konca mesiaca, napríklad: „Choďte do telocvične 5-krát týždenne, na 1 hodinu, aby ste mohli do konca roka stratiť 4 kg. ako mesiac. ““ Preto chodenie do telocvične sa nestáva povinnosťou, ale výzvou..

Po dosiahnutí prvého cieľa si napríklad môžete vytvoriť ďalší cieľ tak, aby cvičenie zostalo stále a aby sa stalo rutinným postupom, napríklad: „Nestaňte priberať na váhe, naďalej jesť zdravé potraviny, zlepšovať schopnosť dýchanie a maximum VO2 “.

Je dôležité komunikovať s odborníkom na výživu a telesnú výchovu, aby sa strava a typ tréningu dali určiť podľa cieľa stanoveného danou osobou..

3. Zvážte výhody

Jedným zo spôsobov, ako sa nevzdávať v telocvični, je trénovať si myslenie, že telocvičňa je dobrá pre vaše zdravie a chudnutie je len jednou z výhod. Črevo sa zlepšuje, pokožka je čistejšia, pľúca zvyšujú okysličenie kyslíka, zlepšujú koncentráciu a pamäť, srdce sa posilňuje, kosti profitujú z posilnenia svalov a zvyšuje sa dispozícia. Pozrite sa, aké výhody prináša fyzická aktivita.

Je dôležité pravidelne cvičiť a viesť vyškolený odborník, aby ste mohli mať výhody. Jednou z možností pre tých, ktorí chcú ísť do posilňovne, aby schudli, je cvičiť 4 až 5 krát týždenne, pričom každé cvičenie trvá v priemere 1 hodinu. Spoznajte najlepšie cvičenie na chudnutie.