Tipy na udržiavanie stravovania v deň grilovania

Ak ste na diéte a musíte ísť na grilovanie, musia sa prijať niektoré stratégie, aby sa nepriberala na váhe alebo aby sa stratilo všetko úsilie vynaložené v predchádzajúcich dňoch..

Najskôr sa musíte pripraviť na grilovanie mentálne, odhodlaný riadiť sa nasledujúcimi tipmi a vyhnúť sa hladovému grilovaniu, pretože keď máte hlad, je ťažšie odolať pokušeniam..

Niektoré tipy na udržiavanie stravy v deň grilovania, ktoré sa dajú ľahko sledovať, sú:

1. Jedzte chudé mäso

K dispozícii sú napríklad kuracie mäso, hrudka, filet mignon, bočný steak, maminha a detské hovädzie mäso, ktoré majú menej tukov a kalórií. Človek by však nemal preháňať množstvo, stačí dve porcie.

2. Jedzte šalát a počkajte, kým sa pečie mäso

Jesť šalát pri čakaní na mäso

Vláknina pomáha znižovať chuť do jedla, ale je dôležité vyhnúť sa omáčkam a majonéze. Ideálne je ochutnať napríklad šalát s dresingom.

3. Jedzte špízy z praženej zeleniny

Rozhodnite sa pre zeleninové špajle

Dobrými možnosťami sú cibuľa, paprika, dlane srdce a šampiňóny. Majú chuť grilu, ale sú omnoho zdravšie a menej kalorické ako cesnakový chlieb..

4. Nepite sódu

Vypite vodu s citrónom

Voda s citrónom alebo zeleným čajom namiesto nápojov ako sóda, pivo a caipirinha. Alkoholické nápoje obsahujú veľa kalórií a uprednostňujú občerstvenie. Dobrou stratégiou je vypiť iba pohár prírodnej ovocnej šťavy alebo vody s polovicou stlačeného citróna a nenapĺňať pohár.

5. Zdravý dezert

Jedzte ovocie alebo želatínu ako dezert

Vyberte si ovocie, ovocný šalát alebo želatínu ako dezert, pretože majú menej kalórií a sú výživnejšie. Sladkosti okrem kalórií narušujú trávenie potravy a vyvolávajú pocit ťažkého žalúdka.

Ďalším tipom, ktorý vám môže pomôcť vyhnúť sa preháňaniu, je jesť na malých tanieroch, pretože sa zdá, že jete viac, pretože vidíte, že tanier je plný, ale nie je dovolené opakovať jedlo.

Ak sa chcete sústrediť, je dôležité, aby ste sa rozptyľovali inými vecami a aby sme sa vyhli premýšľaniu iba o chutnosti jedla. Ak máte vždy po ruke pohár s vodou, môžete bláznovi hladovať a hydratovať telo, ak to nie je možné Postupujte podľa všetkých týchto tipov, nezabudnite, že na to, aby ste nepriberali na váhe, je potrebné stráviť všetky kalórie, ktoré ste strávili, a preto je vhodné vykonávať určitú fyzickú aktivitu..

Pozrite si niektoré cviky v: 3 jednoduchých cvikoch doma a stratách brucha.