Nadmerná fyzická aktivita zhoršuje svalovú hypertrofiu

Nadmerné cvičenie spôsobuje zníženie výkonu tréningu, čo zhoršuje svalovú hypertrofiu, pretože počas odpočinku sa sval zotavuje z tréningu a rastie.

Navyše, nadmerná fyzická aktivita je zlá pre vaše zdravie a môže mať za následok zranenia svalov a kĺbov, vyčerpanie a extrémnu únavu svalov, takže je potrebné úplne zastaviť tréning, aby sa telo zotavilo..

Príznaky nadmerného fyzického cvičenia

Nadmerné fyzické cvičenie je možné pozorovať prostredníctvom niektorých príznakov, ako napríklad:

• Chvenie a nedobrovoľné pohyby svalov;
• Extrémna únava;
• Strata dychu počas tréningu;
• Silná svalová bolesť, ktorá sa zlepšuje iba pri použití liekov.

V prípade výskytu týchto príznakov by sa frekvencia a intenzita tréningu mala znížiť, aby sa telo mohlo zotaviť, okrem potreby ísť k lekárovi, aby zhodnotil potrebu užívať lieky alebo podstúpiť liečbu, ktorá pomôže uzdraveniu..

Dôsledky nadmerného cvičenia

Nadmerné fyzické cvičenie spôsobuje zmeny v produkcii hormónov, zvýšený srdcový rytmus aj počas odpočinku, podráždenosť, nespavosť a oslabený imunitný systém.

Intenzívna fyzická aktivita môže okrem poškodenia tela poškodiť myseľ a môže sa stať nutkaním na cvičenie, pri ktorom posadnutosť zlepšovať vzhľad tela vyvoláva intenzívnu úzkosť a stres..

Čo robiť, aby ste liečili nutkanie na cvičenie

Pri zisťovaní príznakov nadmerného fyzického cvičenia alebo zmien vo fungovaní tela by ste mali navštíviť svojho lekára, aby zhodnotil, či existujú problémy so srdcom, svalmi alebo kĺbmi, ktoré je potrebné liečiť..

Okrem toho je potrebné zastaviť pohybovú aktivitu a znova začať (hľadať odborníka trénovaného v telesnej výchove) potom, ako sa telo správne vráti. Môže byť tiež potrebné nadviazať na psychoterapeuta na liečbu posadnutosti fyzickou aktivitou a na zníženie stresu a úzkosti..

Ak chcete zlepšiť výkon zdravým spôsobom, pozrite si 8 tipov, ako získať svalovú hmotu.