Pre čo je kompresná ponožka a pre čo funguje
Kompresné ponožky na beh sú zvyčajne vysoké, chodia po koleno a vykonávajú progresívne kompresie, napríklad zvyšujú krvný obeh, silu svalov a znižujú únavu. Tento typ ponožky je vhodnejší pre ľudí, ktorí robia dlhé tréningy a ťažké testy, je však dôležité striedať ich používanie, pretože môžu znížiť schopnosť svalu prispôsobiť sa nárazom..
Kompresívne pančuchy možno odporučiť v prípade chorôb súvisiacich s krvným obehom, pretože zlepšujú cirkuláciu a prietok kyslíka. Okrem použitia v pretekoch sa teda môže použiť aj pri prevencii a liečbe chorôb. Zistite, na čo je a kedy použiť kompresné pančuchy.
Na čo slúži a ako to funguje
Kompresné ponožky je možné používať na dlhé a intenzívne behy s niekoľkými výhodami, medzi ktoré patria predovšetkým:
- Zvyšuje svalovú silu a vytrvalosť, znižuje riziko zranenia a zlepšuje výkon;
- Znížená únava svalov;
- Zvýšený krvný obeh a prietok kyslíka;
- Urýchľuje proces odbúravania laktátu a bráni tomu, aby bol sval po tréningu príliš boľavý.
Výhody ponožiek vyplývajú z polohy elastických vlákien, ktoré sú usporiadané pozdĺžne a priečne, čo spôsobuje, že kompresia je homogénna a bráni svalovi vibrovať alebo oscilovať počas cvičenia, pretože nárazové vibrácie sa prenášajú pozdĺž tela. svaly, ktoré môžu spôsobiť preťaženie a opotrebenie svalov, čo môže viesť k zraneniam.
Kedy nepoužiť
Napriek mnohým výhodám a zlepšeniu výkonnosti športovca môže neustále používanie kompresných pančúch spôsobiť, že sval stratí svoju adaptačnú a oscilačnú kapacitu, čím sa zvyšuje riziko zranenia, keď sa cvičenie vykonáva v inom prostredí alebo ho osoba nevyužíva. napríklad ponožka.
Kompresné pančuchy sú navyše drahšie ako bežné pančuchy a môžu podľa vašej výšky spôsobiť nepríjemný pocit alebo teplo. Je dôležité, aby ponožka vykonávala progresívne stlačenie, ktoré je užšie v oblasti členku a trochu voľnejšie v kolene, čím sa napríklad zabráni vzniku pľuzgierov..
Preto by sa kompresné ponožky na beh mali používať striedavo, v chladnejších dňoch a pokiaľ možno v tréningoch alebo na dlhých pretekoch a keď je telo unavené alebo choré.
