10 receptov na citrusovú šťavu

Citrusové plody sú bohaté na vitamín C, sú vynikajúce na podporu zdravia a prevenciu chorôb, pretože posilňujú imunitný systém, čím chránia telo pred útokmi vírusov a baktérií.. 

Odporúča sa konzumovať vitamín C denne a zdravá a vyvážená strava sa dá dosiahnuť pomerne ľahko, ale je dôležité zvýšiť spotrebu vitamínu C počas tehotenstva, počas dojčenia alebo ak užívate antikoncepčné pilulky alebo ste blízko fajčenia. cigareta.

Okrem toho by ste mali na jeseň av zime zvýšiť príjem vitamínu C, aby ste zabránili alebo bojovali proti prechladnutiu a chrípke. Tu je 10 neuveriteľných receptov na šťavy bohaté na vitamíny, ktoré si môžete vybrať denne, čím prirodzene posilní obranyschopnosť tela.

1. Pomarančová šťava s acerolou

prísady

• 1 pohár pomarančovej šťavy
• 10 akerolov
• 2 kocky ľadu * voliteľné

Spôsob prípravy

Porazte ingrediencie v mixéri alebo mixéri a vypite ďalšie. Pomaranč a acerola sú bohaté na vitamín C, ale tento vitamín je veľmi prchavý, a preto by ste túto šťavu mali piť hneď po jej príprave..

2. Jahodová limonáda

prísady

• 1 pohár vody
• Šťava z 2 citrónov
• 5 jahôd
• 2 kocky ľadu * voliteľné

Spôsob prípravy

Porazte ingrediencie v mixéri alebo mixéri a vypite ďalšie.

3. Ananás s mätou 

prísady

• 3 silné plátky ananásu
• 1 pohár vody
• 1 polievková lyžica listov mäty
• 2 kocky ľadu * voliteľné

Spôsob prípravy

Porazte ingrediencie v mixéri alebo mixéri, osladte podľa chuti a vezmite ďalšie. 

4. Papája s oranžovou farbou 

prísady

• Polovica papája
• 2 pomaranče s výliskov
• 1 pohár vody
• 2 kocky ľadu * voliteľné

Spôsob prípravy 

Porazte ingrediencie v mixéri alebo mixéri, osladte podľa chuti a potom zoberte. 

5. Mango s mliekom

prísady

• 1 zrelé mango
• 1 pohár obyčajného jogurtu alebo 1/2 pohára mlieka
• 2 kocky ľadu * voliteľné

Spôsob prípravy 

Porazte ingrediencie v mixéri alebo mixéri, osladte podľa chuti a potom zoberte. 

6. Oranžová, mrkva a brokolica 

prísady

• 2 pomaranče
• 1 mrkva
• 3 stonky surovej brokolice
• 2 kocky ľadu * voliteľné

Spôsob prípravy 

Porazte ingrediencie v mixéri alebo mixéri, osladte podľa chuti a potom zoberte. 

7. Kivi s jahodou 

prísady

• 2 zrelé kivi
• 5 jahôd
• 1 jar obyčajného jogurtu 
• 2 kocky ľadu * voliteľné

Spôsob prípravy 

Porazte ingrediencie v mixéri alebo mixéri, osladte podľa chuti a potom zoberte. 

8. Guava s citrónom 

prísady

• 2 zrelé guajavy
• šťava z 1 citróna
• 1 pohár vody
• 2 kocky ľadu * voliteľné

Spôsob prípravy 

Porazte ingrediencie v mixéri alebo mixéri, osladte podľa chuti a potom zoberte. 

9. Melón s mučenkovým ovocím 

prísady

• 2 plátky melónu
• dužina 3 mučenky
• 1 pohár vody
• 2 kocky ľadu * voliteľné

Spôsob prípravy 

Porazte ingrediencie v mixéri alebo mixéri, osladte podľa chuti a potom zoberte. 

10. Korenené paradajky

prísady

• 2 veľké a zrelé paradajky
• 60 ml vody
• 1 štipka soli
• 1 nasekaný bobkový list
• 2 kocky ľadu * voliteľné

Spôsob prípravy 

Porazte ingrediencie v mixéri alebo mixéri, osladte podľa chuti a vezmite ďalšie. 

Všetky tieto recepty na šťavu sú chutné a bohaté na vitamín C, ale na zabezpečenie správnej konzumácie by ste mali šťavu piť hneď po jej príprave alebo najneskôr do 30 minút, pretože od tej doby sa koncentrácia tohto vitamínu stáva menej.