8 domácich liekov pre PMS - predmenštruačné napätie

Niektoré dobré domáce prostriedky na zmiernenie príznakov PMS alebo predmenštruačného napätia, ako sú výkyvy nálady, opuchy v tele a znížená bolesť brucha, sú vitamíny s banánovou, mrkvovou a potočnou šťavou alebo ostružinovým čajom..

Okrem toho v boji proti PMS je tiež možné zvýšiť napríklad spotrebu brokolice, lososa, mandlí, slnečnicových semien, avokáda a ananásu. Viac informácií o týchto potravinách nájdete na: Potraviny bojujúce proti PMS.

Stávky na upokojujúce čaje, ako je harmanček s mučenkovým ovocným džúsom alebo valeriánom s citrónovým balzamom, sú dobrou alternatívou, ktorá nielen znižuje podráždenosť tejto fázy, ale tiež zlepšuje kvalitu spánku desivou nespavosťou, zlepšuje produkciu melatonínu v tele..

1. Banánový kokteil a sójové mlieko

Domáce liek na PMS s banánovým a sójovým mliekom môže byť dobrou voľbou pre ženy trpiace PMS, pretože táto šťava obsahuje fytohormóny, ktoré pomáhajú znižovať ženské hormonálne variácie.

prísady

• 1 banán
• 1 pohár kokosovej vody
• 1 polievková lyžica sušeného sójového mlieka

Spôsob prípravy

Porazte všetky ingrediencie v mixéri a vypite šťavu 2-krát denne, počas všetkých dní v týždni, ktoré predchádzajú menštruácii, až do zostupu menštruácie, aby ste zmiernili príznaky PMS..

2. Mrkvová šťava a žerucha

Mrkvová a potočná šťava má diuretické vlastnosti, ktoré znižujú opuch a akumuláciu tekutín charakteristické pre toto obdobie menštruačného cyklu..

prísady

• 1 mrkva
• 2 stonky žeruchy
• 2 poháre kokosovej vody

Spôsob prípravy

Mrkvu nakrájajte na kúsky a mixujte všetky ingrediencie. Šťavu vypite asi 2-krát denne, každý deň v týždni, ktorý predchádza menštruácii, až kým nespadne.

3. Brusnicový čaj

Brusnicový čaj zlepšuje krvný obeh, je bohatý na antioxidanty, ktoré znižujú zápal a pomáhajú znižovať kŕče v brušnej dutine a bolesť. V takom prípade môžete začať užívať 3 alebo 4 dni pred menštruáciou.

prísady

• 1 čajová lyžička sušených listov černice
• 1 šálka vody

Voda povarte, pridajte ostružinové listy, nechajte 10 minút odstáť a po namáhaní je pripravená na pitie. Mali by ste vypiť 2 šálky denne tohto čaju, aby ste znížili menštruačné bolesti. Okrem toho je borákový olej tiež dobrou voľbou, ktorá sa môže použiť na zmiernenie príznakov PMS, viac sa dozviete na: Borákový olej v kapsulách.

Tiež zistite, aké potraviny jesť a ako sa vyhnúť, aby sa zmiernili príznaky PMS:

Ako zmierniť príznaky PMS

6. Citronovo-limetkový čaj

Čaj Lúcia-lima má proti spazmodické a protizápalové vlastnosti, ktoré zmierňujú menštruačné bolesti a kŕče v dôsledku premenštruačného napätia..

prísady

• 2 polievkové lyžice sušených citrónovo-vápenatých listov
• 2 šálky vody

Spôsob prípravy

Citrusovo-limetové listy vložte do vody a privarte. Po uvarení nechajte stáť 10 minút a vypite asi 2 až 3 šálky čaju každý deň, každý týždeň pred tým, ako začne menštruácia..

7. Vášeňový ovocný čaj s levanduľou

Vynikajúci domáci liek na premenštruačný syndróm, známy tiež ako PMS, je levanduľový čaj s mučenkovými listami, sladený medom.

prísady

• 7 mučenky
• 1 lyžica suchých levanduľových listov
• 1 liter vody

Spôsob prípravy

Vložte všetky ingrediencie na panvicu a povarte ich 5 minút. Pridajte lyžicu medu alebo Aceru alebo agávovej miazgy a pite po celý deň.

Tento čaj sa musí pripraviť počas 5 dní pred menštruáciou. Je indikované na zmiernenie príznakov, ako sú smútok, prejedanie sa alebo úzkosť, ktoré sú typické pre túto fázu mesiaca.

8. Banánový džús s kiwi

Šťava z banánov a kiwi, pretože je bohatá na horčík, čo pomáha znižovať bolesť svalov, únavu a zmeny nálady.

prísady

• 1 banán
• 5 kiwi
• 1 pohár kokosovej vody

Spôsob prípravy

Porazte všetky ingrediencie v mixéri a okamžite vypite.

Aby ste to dosiahli, mali by ste túto šťavu vypiť 5 dní pred očakávaným dátumom prvého dňa menštruácie a tiež počas prvých 3 dní menštruácie..

Odborník na výživu alebo gynekológ môže odporúčať doplnenie oleja z pupalkového oleja, pretože konzumácia tohto prírodného liečiva pomáha kontrolovať príznaky PMS..

Okrem týchto domácich riešení je pre ženy dôležité zahrnúť do potravín aj ryby, celé zrná, ovocie a zeleninu, pretože tieto potraviny pomáhajú bojovať proti niektorým príznakom premenštruačného napätia, ako je bolesť brucha, zadržiavanie tekutín a nevoľnosť. Na druhej strane sa treba vyhnúť jedlám s obsahom tuku, soli, cukru a kofeínových nápojov.

Pozrite si našu kompletnú príručku PMS pre mužov. Vtipná verzia na túto tému.