Nedostatok príznakov vápnika a zvýšenie absorpcie
Nedostatok vápnika v tele, tiež nazývaný hypokalciémia, zvyčajne nespôsobuje žiadne príznaky v skorých štádiách. Keď sa však stav zhoršuje, môžu sa začať objavovať rôzne príznaky a príznaky, ako sú napríklad slabosť kostí, problémy so zubami alebo búšenie srdca. Okrem toho sa pri nedostatku vápnika môžu objaviť aj choroby, ako je napríklad osteopénia, osteoporóza alebo krivica..
Vápnik je základný minerál pre správne fungovanie tela, najmä pre fungovanie nervového systému a zdravia kostí, a je prítomný v rôznych potravinách ako je jogurt, mlieko, syr, špenát, tofu a brokolica, ktoré sa musia denne konzumovať, aby sa udržalo primerané množstvo vápnika v tele.
Príznaky nedostatku vápnika
Príznaky súvisiace s nedostatkom tejto živiny v tele sú:
- Nedostatok pamäte;
- zmätenosť;
- Svalové kŕče;
- kŕče;
- Brnenie v rukách, nohách a tvári;
- depresie;
- halucinácie;
- Slabosť kostí;
- Podráždenosť, nervozita a úzkosť;
- Zvýšený krvný tlak;
- Zubný kaz a časté problémy so zubami.
Diagnóza nedostatku vápnika v tele sa zisťuje pomocou konvenčného krvného testu, aby sa zistilo, či sú kosti slabé, je potrebné vykonať test nazývaný denzitometria kostí. Pozrite sa, ako sa vykonáva denzitometria kostí.
Hlavné príčiny nedostatku vápnika
Hlavnými príčinami nedostatku vápnika v tele sú nízky príjem potravín bohatých na tento minerál, hormonálne zmeny a hypoparatyreóza. Avšak niektoré situácie, ktoré ovplyvňujú vstrebávanie živín, môžu byť aj nedostatok vápnika, ako je pankreatitída a niektoré genetické syndrómy..
Nedostatok vitamínu D môže tiež spôsobiť nedostatok vápnika, pretože tento vitamín je nevyhnutný pre vstrebávanie vápnika na črevnej úrovni. Niektoré lieky ako amilorid, napríklad diuretikum používané v prípade vysokého krvného tlaku, môžu mať ako vedľajší účinok aj nedostatok vápnika..
Ako zvýšiť absorpciu vápnika
Aby sa zvýšila absorpcia vápnika v čreve a jeho používanie v tele, musí sa okrem zvýšenia spotreby potravín bohatých na túto výživnú látku zvýšiť aj spotreba vitamínu D, ktorý sa vyskytuje v potravinách, ako sú ryby, mlieko a vajcia. Pozrite si príklady potravín bohatých na vápnik a potravín bohatých na vitamín D.
Okrem toho sa na zvýšenie koncentrácií vitamínu D v tele odporúča tiež zvýšiť dobu vystavenia pokožky slnku bez ochrany pred slnkom. Odporúča sa však robiť 15 minút denne, aby sa predišlo závažným komplikáciám, ako je rakovina kože.
Časté cvičenie fyzickej aktivity tiež zvyšuje vstrebávanie a fixáciu vápnika v kostiach a je dôležité byť opatrný pri niektorých liekoch, ktoré môžu znižovať absorpciu vápnika, ako sú napríklad antibiotiká (fluórchinolóny a tetracyklíny), diuretiká (hydrochlorotiazid a furosemid) a antacidá, ktoré obsahujú hliník.
V prípade preukázaného nedostatku vápnika, keď predchádzajúce jedlo a starostlivosť nie sú dostatočné, môže lekár predpísať použitie doplnkov v kapsulách uhličitanu vápenatého, fosforečnanu vápenatého alebo citranu vápenatého. Prečítajte si viac informácií o doplnkoch vápnika.
