Príznaky nedostatku niacínu

Niacín, známy tiež ako vitamín B3, pôsobí na telo a vykonáva také funkcie, ako je zlepšenie krvného obehu, zmiernenie migrény a zlepšenie kontroly cukrovky..

Tento vitamín sa nachádza v potravinách, ako je mäso, ryby, mlieko, vajcia a zelená zelenina, ako je kel a špenát, a jeho nedostatok môže spôsobiť v tele nasledujúce príznaky:

• Slabé trávenie;
• Vzhľad drozdov v ústach;
• Častá únava;
• vracanie;
• depresie;
• Pellagra, ochorenie kože, ktoré spôsobuje podráždenie kože, hnačku a demenciu.

Keďže je však telo schopné produkovať niacín, jeho nedostatok je zriedkavý, vyskytuje sa hlavne u ľudí, ktorí konzumujú nadmerné množstvo alkoholu, ktorí nekonzumujú správne alebo majú rakovinu typu karcinómu. Pozrite si zoznam potravín bohatých na tento vitamín.

Nadbytok niacínu

K prebytku niacínu dochádza hlavne v dôsledku používania doplnkov s touto výživnou látkou, ktoré môžu spôsobiť príznaky ako pálenie, brnenie, črevný plyn, závraty, bolesti hlavy a svrbenie a sčervenanie tváre, rúk a hrudníka. Tieto príznaky sa zhoršujú, keď dôjde k príjmu alkoholu počas užívania vitamínového doplnku.

Tip na zníženie vedľajších účinkov tohto vitamínu je začať s doplnením malými dávkami, aby sa uľahčilo prispôsobenie tela.

Nadmerná konzumácia niacínu môže tiež zhoršiť choroby, ako je cukrovka, nízky krvný tlak, dna, alergie, vredy, žlčník, problémy s pečeňou, srdcom a obličkami. Ľudia, ktorí sa podrobia chirurgickému zákroku, by mali prestať s doplnením tohto vitamínu 2 týždne pred chirurgickým zákrokom, aby sa predišlo zmenám glukózy v krvi a uľahčilo sa hojenie..

Pozrite sa na funkcie tohto vitamínu v tele v časti Čo niacín slúži.