7 spôsobov, ako pomôcť svojmu priateľovi dostať sa z depresie

Keď je priateľ alebo člen rodiny v depresii, môžu vám pomôcť prekonať depresiu malé postoje, ktoré môžu priniesť všetky rozdiely, napríklad neodsúdenie jeho dôvodov, minimalizovanie bolesti, ktorú cíti a stále je v nej kontakt.

Niektoré ďalšie tipy, ktoré vám môžu pomôcť žiť s depresívnou osobou a pomôcť im dostať sa z depresie, sú:

1. Pochopte, čo je to depresia 

Depresia je emocionálna porucha, ktorá si vyžaduje lekárske ošetrenie, pretože je potrebné, aby ste spolu s psychoterapeutom alebo psychológom užívali antidepresíva aj na základe odporúčania psychiatra alebo neurológa, aby ste mohli hovoriť o problémoch, aby ste mohli depresiu liečiť rýchlejšie. , Ale každý deň môže dobrá konverzácia s priateľom tiež prispieť k lepšiemu dňu.

Počas depresívnej krízy má človek chvíle vzostupov a pádov, a preto je normálne, že ste nadšení, že sa váš priateľ zlepšuje a o dva dni neskôr si všimnete, že je opäť na spodku studne. Tieto zmeny sú normálne a očakávané, ale majú tendenciu byť menej evidentné, keď daná osoba vychádza z depresie.

2. Ukážte svoj záujem o bolesť druhého

Bez ohľadu na to, z akého dôvodu sa váš priateľ dostal do depresie, najlepším spôsobom, ako ukázať, že vám záleží, je opýtať sa, ako sa mu darí, ako sa cítil v posledných dňoch a aké úlohy potrebuje napríklad urobiť. Praktickým spôsobom môžete ponúknuť pomoc s domácimi úlohami alebo každodennými prácami.

3. Venujte čas tomu, aby ste boli spolu

Je normálne, že depresívna osoba sa chce dostať preč od ostatných a radšej je sama zatvorená v miestnosti a väčšinu času spí. Je to pokus uniknúť realite, ale nefunguje to ako forma liečby. Môžete ponúknuť ísť do svojho domu alebo sa stretnúť na pokojnom mieste, kde môžete byť v kontakte s prírodou.

Depresívna osoba nemá rada veľa hluku ani veľmi blízko k iným ľuďom, ale byť v parku, kde sú stromy a tráva, môže byť vhodný čas na vyčistenie mysle a trochu rozprávanie.

4. Pochopte svoje pocity 

Ak je osoba v depresii a niekto sa pýta, či je všetko v poriadku, môže byť odpoveďou povodeň problémov a vy nie ste povinní ich vyriešiť. Dobré držanie tela v tom momente spočíva v tom, ako povedať slová útechy, ako napríklad „Prepáčte“ alebo „Predstavujem si veľkosť vašej bolesti“. Byť úprimný je všetko, čo chce depresívny priateľ, ale to pre nich nie je vždy ľahké.

Rozhovory sú dôležité, ale tiež sa nemusíte báť krátkych období ticha. Objatie alebo slza solidarity môžu byť najkrajším prejavom lásky, ktorú môžete dať svojmu priateľovi, a niekedy sú platnejšie ako slová vo vetre, napríklad „z toho sa dostanete“. Porozumenie je jednou z najväčších túžob každého, kto čelí depresii.

5. Zostaňte v kontakte

Sociálne siete môžu byť veľmi povrchné a niekedy sú frázy nesprávne interpretované, takže najlepší čas na rozhovor si vyžaduje čas vedľa seba. Ale po celý deň môžete napríklad posielať hlasové správy, emotikony alebo malé správy napísané správcom alebo WhatsApp.

6. Prineste mu jedlo 

Človek v depresii sa môže zavesiť na jedlo a stráviť celý deň jedením všetkého, čo vidí, alebo jednoducho stráviť deň jedením absolútne ničoho. Ani jedna z týchto možností nie je zdravá, takže si môžete zobrať zdravý sendvič s celozrnným chlebom, bielym syrom, paradajkami a čerstvými listami bazalky..

Jedlá bohaté na Tryptofán sú vynikajúcimi možnosťami, ako pomôcť každému dostať sa pod tlak. Dobrými príkladmi sú paradajky, banány a orechy, ale tu môžete byť úplný zoznam.

Spotreba biomasy zo zelených banánov je skvelým domácim liekom na depresiu. Do tlakového hrnca vložte len asi 5 zelených banánov, prikryte vodou a varte asi 10 minút. Potom by ste mali banány olúpať a poraziť v mixéri pridaním minimálneho množstva vody. Potom umiestnite tento zelený šťouchaný banán do kociek ľadu a uložte ho do mrazničky alebo mrazničky. Do každého jedla pridajte 1 malý blok tejto biomasy zo zelených banánov.

7. Choďte s ním

Polhodinová prechádzka vonku, najmä keď je slnko, je vynikajúcim spôsobom, ako nájsť čas na rozprávanie a zlepšenie sebaúcty. Medzi výhody chôdze patrí uvoľňovanie serotonínu do krvného riečišťa a spôsobí, že sa budete obaja cítiť dobre. Keď kráčate, buďte opatrní, ale nenechajte svojho priateľa pozerať sa dolu na zem..

Pozrite si aj nasledujúce video a zistite, ako zistiť depresiu mladistvých:

Adolescentná depresia · ako sa identifikovať