5 Prírodné prostriedky proti úzkosti

Dobrým liekom na úzkosť je pripraviť maracujský čaj alebo čaj manzanilla s toronjilom opálením, pretože prvé príznaky úzkosti sa objavujú ako pocit útlaku v pechu, nedostatok koncentrácie a neustále premýšľanie o mojej situácii..

Jedná sa o domáce prostriedky na boj proti úzkosti, pretože majú sedatívne vlastnosti, ktoré pomáhajú upokojiť nervový systém a môžu ich konzumovať deti do 2 rokov..

1. Maracuyá jho

Vynikajúcim domácim liekom na ukončenie úzkosti a nervozity je vziať prírodný maracuyový jarmo stvrdnutý mojím denným práškom. Zdá sa, že toto ovocie pôsobí priamo na mozog, zvyšuje hladiny GABA, dôležitý inhibičný neurotransmiter zodpovedný za reguláciu činnosti mozgu, znižovanie úzkosti a dokonca znižovanie nespavosti..

prísady

• 100 ml vody;
• 100 ml mučenky;
• Miel al gusto.

Spôsob prípravy

Na dosiahnutie tohto jha je potrebné licencovať dužinu maracuyá so semenami iba na 3 sekundy. Potom, ak potrebujete vložiť semily, pridajte vodu a môjho najlepšieho priateľa. Aby tento domáci liek na úzkosť nadobudol účinnosť, je dôležité brať každý deň 6 ciev tohto jha.

2. Toronjil s manzanilom

Manzanilla aj toronjil sú populárne rastliny, ktoré sú známe tým, že upokojujú, av niektorých štúdiách sa zdá, že rýchlo zmierňujú príznaky úzkosti, a to aj v prípadoch úzkostných porúch. Nezdá sa však, že by tieto rastliny zabránili vzniku novej krízy.. 

prísady

• 1 misa manzanilly;
• 1 lyžica toronjilu.

Spôsob prípravy

Ak chcete pripraviť té, len dajte hierbas do hrnca, zakryte vodou a zakryte. Ak musíte čakať na toto telo, nalepte ho a vypite niekoľkokrát denne.

3. Valeriánska infúzia

Valerian je známy tým, že je prírodným trankvilizérom používaným na liečenie nespavosti, stresu, podráždenosti a úzkosti. Je to vďaka ktorému môže podporovať látky, ktoré ovplyvňujú fungovanie nervových buniek a spôsobujú upokojujúce, anxiolytické a relaxačné účinky..

prísady

• 1 misa suchého koreňa valeriána;
• 500 ml vody hirviendo.

Spôsob prípravy

Pridajte valeriána do vody, zakryte a nechajte ju 5 minút odstáť. Náhrdelník a maximálne pite 2 tazas al día.

4. Té de hojas de lechuga

Dobrý domáci liek na kontrolu úzkosti a nervov je postarať sa o každý deň, vďaka ktorému predstavujú upokojujúce, upokojujúce vlastnosti a tiež pomáhajú zlepšovať trávenie..

prísady

• 80 g lechuga hojas;
• 1 l vody hirviendo.

Spôsob prípravy

Na prípravu tohto receptu pridajte všetky ingrediencie do jedného bochníka a počkajte asi 5 minút, vlažný dejalo repozitár zakryte 10 minút a pokračovanie musí byť zlepené. Môže sa to piť 4 krát denne, ayunami aj medzi jedlami. 

5. Tilo z tilo 

Táto rastlina má vynikajúce upokojujúce vlastnosti, pomáha kontrolovať úzkosť, stres a nespavosť a je veľmi jednoduchá.

prísady

• 1 miska tilo alebo tila;
• 1 hrniec na vodu hirviendo.

Spôsob prípravy

Pridajte vodu do vody, zakryte a nechajte ju 5 minút odstáť. Náhrdelník a maximálne pite 3 tazas al día.

Ako ľahšie bojovať proti úzkosti

Ak chcete zvýšiť účinnosť týchto vecí, niektoré návrhy na zmiernenie úzkosti: 

• Uchovávajte na pokojnom a tichom mieste;
• Počúvajte relaxačnú hudbu;
• Zhlboka dýchajte, venujte pozornosť iba dýchaniu;
• Vyhnite sa premýšľaniu o problémoch;
• Mám rád nejaké voľnočasové aktivity;
• Použite protistresovú guľu.

Okrem týchto rád si ľudia môžu zvoliť aj pozeranie filmu alebo programu, ktorý sa im páči, pričom dobré meno zaujímajú. 

Jedlo upokojí la ansiedad

Veľmi dôležitá je aj konzumácia antioxidačných potravín na zmiernenie negatívnych účinkov úzkosti, ako sú: kričanie, záliv goji, paradajka, asai, frambuesa, frézy, hrozno, arandany, orechy. 

Iné potraviny, ktoré môžu byť obsiahnuté aj v potravinách bohatých na horčík, ako sú banány, tmavozelená zelenina a ricota, sa tento minerál konzumuje veľmi rýchlo v časoch úzkosti a stresu, pretože zvyšuje produkciu neurotransmiterov, ktoré dávajú pocit dobroty a radosti..

Kríza extrémnej úzkosti môže poškodiť rodinný a spoločenský život jednotlivca, ako aj jeho štúdium a prácu, a kvôli tomuto typu úzkosti by ste mali vyhľadať lekársku pomoc, pretože existujú anxiolytické prostriedky, ktoré možno použiť..