Ruská reťaz sa skutočne zoslabí (alebo vás niekto podvádza?)

Ruský reťazec je elektrostimulačné zariadenie, ktoré podporuje kontrakciu svalov a zvyšuje tak silu a zvyšuje objem svalov..

Toto zariadenie sa používa častejšie vo fyzioterapii, pri rehabilitácii ľudí, ktorí nie sú schopní účinne kontrahovať svaly, napríklad u ľudí, ktorí mali mozgovú príhodu alebo napríklad v prípade paraplegie, ale dá sa použiť aj na zlepšenie výkonnosti športovcov a na estetické účely na posilnenie brucha, glute a nôh za predpokladu, že sa správne používajú. 

Ruská reťaz slúži na chudnutie?

Ruská retiazka sa používa v estetike na zlepšenie vzhľadu brucha, nôh a glutes, nie je to však také účinné ako cvičenie fyzického cvičenia, pretože kontrakcie vykonávané zariadením nie sú úplne také isté, ako telo dokáže. , Toto zariadenie by preto nikdy nemalo nahrádzať cvičenie fyzického cvičenia. 

Pravda je taká, že ruský prúd dokáže počas používania najímať viac svalových vlákien, pokiaľ osoba vykonáva svalové kontrakcie súčasne s elektrickým stimulom. Preto by bolo rozumnejšie napríklad používať ruskú reťaz v telocvični alebo rehabilitačnom centre.

Ako používať ruskú reťaz na vyrovnanie brucha

Predpokladá sa, že 10 minút ruského reťazca v bruchu zodpovedá viac ako 400 tradičným brušným brušným svalom, ale aby bol ruský reťazec skutočne efektívny, je dôležité súčasne sa dostať do brucha, pretože týmto spôsobom je možné opracovať všetky vlákna svalu rekta brucha. To isté sa nestane, ak osoba používa zariadenie v estetickom centre úplne pasívnym spôsobom. 

Vynikajúci spôsob, ako posilniť brušné svaly, lepšie využiť ruský prúd, je preto umiestniť elektródy do brušného konečníka a urobiť 2 minúty cvičenia brušnej dosky, napríklad s najmenej 3 opakovaniami tohto cvičenia.. 

Séria, ako je táto, dokáže skutočne posilniť brucho, čo má uspokojivý účinok, ale iba vtedy, ak osoba vykonáva kontrakciu súčasne. Použitie ruského reťazca úplne pasívnym spôsobom, to znamená bez dobrovoľného sťahovania svalov, nie je účinné a nebude mať žiadny významný vplyv na organizmus.. 

Ako funguje ruská reťaz

Ruské prúdové zariadenie je tvorené niekoľkými malými vankúšikmi, ktoré sú elektródami, ktoré musia byť strategicky umiestnené uprostred svalu liečeného regiónu, ale vždy rešpektujú princípy, ako napríklad ich neumiestňovanie do agonistických alebo antagonistických svalov súčasne, a toto môže byť umiestnené fyzioterapeutom alebo kondičným trénerom. 

Prístroj bude podporovať stimul podobný tomu, ktorý mozog vysiela do svalov, ktorý vytvára nedobrovoľné sťahy svalov, ale aby sa lepšie využilo toto vybavenie, vždy, keď sa vyskytne tento elektrický stimul, musí jednotlivec súčasne sval sťahovať. čas.

Aké sú výsledky ruského prúdu

V dôsledku ruského prúdu sa dá očakávať zvýšenie objemu svalov, zníženie priehybu, zlepšenie krvného obehu, zlepšenie lymfatického odtoku, väčšie ľahšie vykonávanie pohybov a väčšia obratnosť pri vykonávaní jemných pohybov. Tieto výsledky sa však najlepšie prejavia, keď osoba na začiatku prejaví svalovú slabosť spôsobenú mozgovou príhodou alebo absolvuje program fyzického cvičenia, ktorý sa musí vykonať súčasne s použitím zariadenia.. 

Najlepšie výsledky sa dosiahnu, keď ruský prúd:

• Používa sa na boj proti svalovej atrofii u ľudí upútaných na lôžko alebo pri zotavovaní;
• Používa sa na zlepšenie výkonnosti športovcov;
• Používa sa na estetické účely ako doplnok fyzickej aktivity a primeranej výživy.

Pokiaľ ide o zdravého človeka, ktorý je iba sedavý a nevykonáva žiadny druh fyzickej aktivity, keď nedôjde k dobrovoľnej kontrakcii, možno zaznamenať malé zvýšenie svalovej sily a tónu, s veľmi malým zvýšením objemu svalov a takže ruský reťazec nemôže nikdy nahradiť cvičenie, ako je silový tréning.

Koľko relácií ruského reťazca urobiť?

Ideálny počet ruských reťazových sedení veľa závisí od svalovej situácie každého jednotlivca. Veľmi ochabnutí jedinci alebo v prípade svalovej atrofie potrebujú väčší počet sedení, ktoré sa môžu vykonávať každý deň a trvajú približne 10 až 15 minút na liečenú plochu..

Z estetických a atletických dôvodov sa počet sedení líši podľa potreby, ktorú predstavuje osoba, ktorá je ideálna na cvičenie najmenej 5-krát týždenne, pričom používa ruský reťazec na konkrétne svaly, ktoré si vyžadujú silnejšie kontrakcie svalov..

Počas liečby by ste mali najprv pocítiť nejaké brnenie, a potom, pri zvyšovaní intenzity zariadenia, by ste mali pozorovať svalovú kontrakciu, ktorá by mala zostať v rámci pohodlného limitu, aby kontrakcie nespôsobovali bolesť. Uzatvorením svalov súčasne s ruským reťazcom je možné získať viac svalových vlákien, čo zvyšuje účinnosť liečby a limit bolesti.. 

Kedy nepoužiť

Napriek tomu, že ide o vynikajúce ošetrenie na posilnenie svalov, ruský reťazec by sa nemal používať v nasledujúcich situáciách:

• U jedincov, ktorí majú kardiostimulátor alebo ochorenie srdca, aby sa nezmenil tlkot srdca;
• U ľudí, ktorí trpia epilepsiou, pretože to môže spôsobiť epileptický záchvat;
• V prípade duševného ochorenia, pretože osoba môže odstrániť elektródy z miesta;
• V prípade hypertenzie, ktorú je ťažké kontrolovať, pretože tlak sa môže výrazne zmeniť; 
• Počas tehotenstva by nemala byť umiestnená na bruchu;
• Nemal by sa nanášať na nohy s veľkými kŕčovými žilami;
• Nemal by sa používať počas epizódy flebitídy alebo trombózy hlbokých žíl;
• V prípade poškodenia svalov, väzov, šliach alebo zlomenín ošetrovanej oblasti.