Čo sú to voľné radikály a ich vzťah k starnutiu
Voľné radikály sú molekuly, ktoré vznikajú v dôsledku normálnych chemických reakcií v tele a jediný spôsob, ako zabrániť ich akumulácii, je strava bohatá na antioxidanty, čo sú molekuly, ktoré bojujú s voľnými radikálmi.
Starnutie je úzko spojené s nadbytkom voľných radikálov v tele. Čím menej voľných radikálov máme, tým mladší a zdravší sme.
Na zastavenie starnutia potrebujete dobrú stravu, určitú fyzickú aktivitu a menej stresu. Ľudia, ktorí jedia zle, sú sedaví a žijú premýšľaním o problémoch, majú zlú náladu a sú stresovaní, starnú oveľa rýchlejšie, ako vedú zdravý život..
Nestačí len postarať sa o telo, ale treba sa postarať aj o myseľ, pretože títo dvaja spolu úzko súvisia a jeden ovplyvňuje druhého..
Preto sa odporúča jesť napr. Granátové jablko, červené víno, acerola, červené fazule a brusnice..
Známky starnutia pokožky
Starnutie kože je normálna situácia, ktorá sa vyskytuje v dôsledku zvyšujúceho sa veku a ktorá vedie k objaveniu sa príznakov, ako sú napríklad tmavé škvrny alebo vrásky..
Medzi hlavné príznaky starnutia pokožky patria:
- Vzhľad nahnedlých škvŕn;
- Vznik vrások a vrások;
- Vzhľad ochabnutia;
- Vývoj suchej a tenkej pokožky.
Všeobecne sa tieto príznaky starnutia vyskytujú častejšie u žien v dôsledku menopauzy, ale môžu sa oneskoriť s určitými preventívnymi opatreniami, ako je napríklad aplikácia zvlhčovača každý deň. Viac informácií o starostlivosti o pleť pri menopauze nájdete na: Ako sa starať o pleť pri menopauze.
Starnutie pokožky sa vyskytuje v celom tele, príznaky starnutia pokožky sú však zreteľnejšie okolo očí a pier..
Čo robiť na oddialenie starnutia pleti
Na oddialenie starnutia pokožky je potrebné postupovať opatrne, napríklad:
- Na ošetrenie suchej pokožky naneste hydratačný krém na báze lanolínu;
- Vyhnite sa umývaniu pokožky horúcou vodou, pretože to zhoršuje suchú pokožku;
- Naneste malé množstvo opaľovacieho krému na tvár a telo každý deň, aby ste zabránili stmavnutiu hnedých škvŕn;
- Vystavujte sa slnečnému žiareniu medzi 11:00 a 16:00, pretože slnko vedie k vzniku alebo zhoršovaniu hnedých škvŕn;
- Denne konzumujte potraviny, ktoré zlepšujú kvalitu pokožky, napríklad ovos alebo špenát. Pozrite sa, aké ďalšie potraviny jesť: 5 potravín pre dokonalú pleť;
- Vyhnite sa fajčeniu, pretože cigareta podporuje výskyt tmavých škvŕn na pokožke;
- Vypite najmenej 1,5 l vody denne, aby ste pokožku hydratovali.
Okrem týchto bezpečnostných opatrení je tiež dôležité použiť krém proti starnutiu, aby sa zabránilo objaveniu nových expresných línií alebo vrások alebo aby sa zmiernili..
