3 spôsoby, ako prirodzene zvýšiť oxytocín

Hormón oxytocín sa prirodzene vytvára v tele a vyskytuje sa u žien aj u mužov, pretože je veľmi dôležitý nielen pre pôrod a dojčenie, ale tiež pre zlepšenie medziľudských vzťahov a pocitov potešenia a pohody..

Tento hormón sa vylučuje vo väčšom množstve, keď je človek uvoľnený a bezpečný alebo v prítomnosti fyzického kontaktu, ako sú objatia, masáže, fyzická aktivita a iné činnosti, ktoré poskytujú potešenie, takže čím menej je človek, tým väčšia je produkcia oxytocínu do krvného obehu. 

Niektorí ľudia hľadajú umelé alternatívy na zvýšenie oxytocínu zakúpené v lekárňach, ale je pravda, že existujú spôsoby, ako v tele prirodzene stimulovať a zvyšovať oxytocín..

Hlavné prírodné spôsoby zvyšovania oxytocínu sú teda:

1. Fyzický kontakt

Fyzický kontakt vo forme objatí, masáže, maznania a hladenia stimuluje produkciu oxytocínu a pri vykonávaní je jednou z príčin pohody. Intímny kontakt medzi partnermi je tiež spôsob, ako zvýšiť produkciu tohto hormónu, pretože je nevyhnutný pre pocit potešenia v týchto chvíľach.

Okrem toho, datovanie je dobré pre zdravie, pretože keď je človek zamilovaný, jeho srdce bije rýchlejšie a v krvi sa uvoľňuje adrenalín, norepinefrín, oxytocín a serotonín, čo sú hormóny zodpovedné za pocit pohody..

2. Precvičujte si dobré skutky

Byť veľkorysý, čestný a súcitný je schopný zvýšiť hladinu oxytocínu v krvnom riečisku, pretože mozog interpretuje tieto postoje ako spôsob, ako inšpirovať dôveru a dobré pocity v tele, čo spôsobuje väčšiu produkciu tohto hormónu..

Pestovanie pozitívneho emocionálneho stavu stimuluje nielen produkciu oxytocínu, ale aj iných hormónov, ako sú dopamín, serotonín a endorfíny, ktoré sú nevyhnutné pre pocit šťastia. Hladiny týchto hormónov sa teda znižujú u ľudí s depresiou, úzkosťou a prehnaným stresom, a preto majú títo ľudia väčšie problémy v medziľudských vzťahoch a menej libida. Naučte sa ďalšie výhody, ktoré môže oxytocín priniesť telu.

3. Dojčenie

Sanie dieťaťa pri dojčení má okamžitý vplyv na hypotalamus, oblasť mozgu, ktorá je schopná uvoľňovať oxytocín do krvného obehu. Z tohto dôvodu platí, že čím viac dieťa nasáva, tým viac mlieka bude vyrábať.

Pretože produkcia tohto hormónu je vyššia, keď sa žena cíti uvoľnená a bezpečná, je dôležité cítiť sa dobre na dojčenie, takže napätie a nervozita sťažujú produkciu mlieka..

Jedlo je tiež schopné stimulovať produkciu látok a hormónov v tele, dobré aj zlé, takže vyvážená a zdravá strava založená na zelenine, ovocí, zelenine a obilninách pomáha telu vytvárať hormóny blahobytu. bytia. Pozrite si potraviny, ktoré zvyšujú produkciu antidepresívnych hormónov.