Ako urobiť relaxačnú masáž chodidiel

Relaxačná masáž chodidiel vám pomôže uvoľniť sa a odpočinúť si po náročnom a stresujúcom dni v práci alebo v škole, ktorý prepožičiava fyzickú a duševnú pohodu, pretože chodidlá majú špecifické body, ktoré prostredníctvom reflexológie zmierňujú napätie v tele..

Túto masáž chodidiel môžu vykonávať samotní ľudia alebo ostatní, pretože je to veľmi jednoduché a ľahké, stačí mať doma iba jeden olej alebo zvlhčujúci krém a postupujte podľa nasledujúcich krokov:

Krok 1 - Umývajte a zvlhčujte nohy

Nohy si dôkladne umyte a osušte, a to aj medzi prstami na nohách a potom dajte do jednej ruky malé množstvo oleja alebo krému, zohrejte ich a preveďte ich medzi obidve ruky. Potom naneste olej na nohu až po členok.

Krok 2 - Masírujte celú nohu

Vezmite nohu oboma rukami a jednou rukou potiahnite na jednu stranu a druhou rukou zatlačte na druhú stranu, ako je to znázornené na obrázku. Začnite od špičky chodidla po pätu a znova vystúpte na špičku chodidla, opakujte trikrát.

Krok 3 - Masírujte každú špičku a priehlavok

Palce oboch rúk položte na končeky prstov a masírujte zhora nadol. Po dokončení prstov na nohách masírujte celú nohu pohybmi zhora nadol až po pätu.

Krok 4 - Masáž Achillovej šľachy

Položte jednu ruku pod členok a palcom a ukazovákom druhej ruky, masírujte Achillovú šľachu smerom k päte zhora nadol. Pohyb zopakujte 5-krát.

Krok 5 - Masírujte členok

Masáž vo forme kruhov, oblasť členku s otvorenými rukami a natiahnutými prstami, pôsobením mierneho tlaku, pomaly pohybujúcou stranou chodidla k prstom na nohách.

Krok 6 - Masírujte hornú časť chodidla

Masírujte hornú časť chodidla a pohybujte tam a späť asi 1 minútu.

Krok 7 - Masírujte prsty na nohách

Otočte a pomaly vytiahnite každý prst, počínajúc spodnou časťou prsta.

Krok 8 - Masírujte celú nohu

Zopakujte krok 3, ktorý spočíva v tom, že sa noha vezme oboma rukami a vytiahne sa jednou rukou jednou rukou a druhou rukou sa zatlačí na druhú stranu..

Po vykonaní tejto masáže na jednej nohe musíte opakovať ten istý krok za krokom na druhej nohe.