Ako brať maltodextrín na získanie svalovej hmoty
Maltodextrín je typ komplexného uhľohydrátu, ktorý sa vyrába enzymatickou transformáciou kukuričného škrobu. Táto látka obsahuje vo svojom zložení dextrózu, ktorá umožňuje pomalú absorpciu po požití, čo časom dodáva energiu.
Maltodextrín sa preto bežne používa u športovcov s vysokou odolnosťou, ako sú napríklad futbalisti alebo cyklisti, pretože zaručuje lepšiu výkonnosť a oneskoruje nástup únavy..
Keďže však táto látka tiež zabraňuje telu využívať proteíny na výrobu energie, môžu ho používať aj tí, ktorí cvičia v telocvični a pomáhajú tak pri raste svalov..
Cena a kde kúpiť
Tento doplnok je možné zakúpiť v niektorých supermarketoch a obchodoch s potravinovými doplnkami, pričom cena sa môže meniť od 9 do 25 reaisov za každý kilogram produktu v závislosti od vybranej značky..
Ako brať
Spôsob použitia maltodextrínu sa líši v závislosti od typu osoby a cieľa a mal by sa vždy riadiť výživovým odborníkom. Všeobecné odporúčania však naznačujú:
- Zvýšte odolnosť: vziať pred a počas výcviku;
- Zvýšte svalovú hmotu: vziať po tréningu.
Dávka je zvyčajne do 20 gramov maltodextrínu do 250 ml vody a tento doplnok by sa mal užívať iba počas tréningových dní..
Pre tých, ktorí chcú robiť hypertrofiu, sa okrem užívania tohto doplnku odporúča používať napríklad aj BCAA, srvátkový proteín alebo kreatín, ktoré by sa mali užívať iba pod dohľadom odborníka na výživu. Dozviete sa viac o doplnkoch určených na zvýšenie svalovej hmoty.
Možné zdravotné riziká
Konzumácia tejto látky za normálnych okolností nepredstavuje žiadne zdravotné riziko. Neoprávnené a nadmerné používanie však môže viesť k nárastu hmotnosti, pretože nadmerná energia zo sacharidov v tele sa ukladá ako tuk.
Okrem toho, ak sa konzumuje viac doplnku, ako je uvedené, môže dôjsť k zvýšeniu funkcie obličiek, čo u ľudí s rodinnou anamnézou ochorenia obličiek môže zvýšiť riziko vzniku zlyhania obličiek..
Kto by nemal brať
Ako typ uhľohydrátov by sa tento doplnok mal používať napríklad opatrne u ľudí s cukrovkou alebo s nadváhou.
