Ako sa rýchlejšie zotaviť zo zlomeniny?

Celková doba zotavenia zlomeniny môže byť 20 dní až 6 mesiacov alebo viac, v závislosti od veku a schopnosti jednotlivca zotaviť sa. Vo všeobecnosti sa deti zotavia zo zlomeniny za menej ako 2 mesiace a staršie osoby môžu trvať až 1 rok, kým sa úplne uzdravia, najmä pokiaľ ide o zlomeninu stehennej kosti, napríklad.

Tento čas sa líši v závislosti od typu zlomeniny, pretože zlomeniny vypršia najdlhšie do úplného uzdravenia a mladí ľudia sú najpravdepodobnejšie na regeneráciu a prestavbu kostí. Dlhodobá imobilizácia u starších ľudí by mohla zhoršiť osteoporózu, je však nevyhnutné zostať zdravý, aby sa človek uzdravil.

Ľudia, ktorí konzumujú alkoholické nápoje prehnaným a konštantným spôsobom, ich zotavenie je rozšírenejšie, pretože etanol je toxický a nepriaznivo ovplyvňuje bunky, znižuje proliferáciu buniek, syntézu proteínov a aktivitu alkalickej fosfatázy, ktoré sú zásadné pre zdravie kostí.

Rady na zotavenie sa zo zlomeniny

Ak sa chcete zo zlomeniny rýchlejšie zotaviť, odporúča sa vykonať niekoľko praktických krokov, ako napríklad:

Zostaňte pod napätím v čase odporúčanom lekárom, vyhnite sa úsiliu, absolútny odpočinok sa však neodporúča;
Zvýšte spotrebu potravín bohatých na vápnik, pretože podporujú hojenie kostí. Niektoré príklady sú: leche, odvodené z leche, aguacate a brokolice. Viac príkladov v: Potraviny bohaté na vápnik;
Zvýšte spotrebu potravín bohatých na vitamín C, napríklad: pomaranč, citrón, čerešňa a ananás, pretože pôsobia pri regenerácii všetkých tkanín. Viac v: Potraviny bohaté na vitamín C;
Podľa lekárskych pokynov zoberte hydrolyzovaný doplnok kolagénu. Tento doplnok zaisťuje, že tvorba chrupavkových dlaždíc je rýchlejšia a je zvlášť vhodná pre zlomeniny, ktoré sa vyskytujú okolo kĺbov, ktoré zahŕňajú kĺby;
Počas fázy imobilizácie kostí nepite alkoholické nápoje;
Konzumujte potraviny s protizápalovými vlastnosťami, ako je ajo, celeb, tuniak a losos. Vea otros: Protizápalové potraviny.
Udržujte glukózu pod kontrolou a vyhýbajte sa sladkým jedlám, pokiaľ je v krvi menej cukru, pretože to lieči pokožku.

Konzumácia týchto potravín je dôležitá na zabezpečenie toho, aby sa poškodené a poškodené tkanivá správne regenerovali a keď sa konzumujú každý deň, môžu jednotlivcovi pomôcť rýchlejšie sa zotaviť zo zlomeniny.

Ako obnoviť svalový pohyb a silu po zlomenine

Aby sa obnovil pohyb a sila svalov po zlomenine, je vhodné podstúpiť fyzickú terapiu. Imobilizovaný kĺb má tendenciu padať veľmi rigidne a obnoviť svoj pohyb, ak odporúča vykonávať cvičenia na pohyb kĺbov, okrem cvičení na posilnenie svalov, ktoré sú pre jednotlivca nevyhnutné, aby sa úplne zotavil. Viac informácií o liečbe zlomenín.

Na doplnenie liečby fyzioterapiou doma môže byť užitočné:

Zasiahnutú časť pridajte do vedra s tibijskou vodou, v prípade, že je členom končatín, a vykonajte určité práce, aby ste ju udržali vo vode. Tieto budú schopné zmierniť pocit bolesti a pohyby sa môžu vykonávať ľahšie;
Pokúste sa počas dňa niekoľkokrát posúvať prsty, ruka alebo noha sú znehybnené;
Odpočinok s dieťaťom vo vyššej pozícii, pretože sa vyhýba hinchazónu a urýchľuje zotavenie.

Pri úplnom zotavení sa zo zlomeniny je dôležité mať skutočné očakávania a posunúť sa vpred. Veľmi zriedkavo bude jedinec, ktorý je chorý dlhšie ako 30 dní, schopný vykonať všetky pohyby, ktoré umožnilo kĺbové spojenie, za menej ako 4 alebo 5 dní. Po čase sa však pohyby môžu vrátiť k normálu..