Ako liečiť nespavosť v rozpakoch (lepšie spať)

Normálna nespavosť je normálna a predpokladá sa, že pre túto fázu sú typické hormonálne zmeny, ale nie je prítomná všetka nespavosť, ak sú prítomné ďalšie faktory..

Úzkostné, zdôraznené ženy, ktoré majú iné emocionálne problémy, majú počas embarga tendenciu trpieť viac nespavosťou. Je veľmi bežné, že preprava je príliš veľká pre prvý štvrťrok prepravy a množstvo nespavosti v treťom štvrťroku, v tomto prípade by to bolo tiež spôsobené nepohodlím brucha..

Pretože sa progesterón počas vkladania zvyšuje, môže spôsobiť nespavosť v zapustených slizniciach, ktorá má sedatívny účinok na centrálny nervový systém, spôsobuje somnolenciu a hormón estrogénu, ktorý je tiež v tejto fáze hojný, má stimulačný účinok, a preto verte, že by to mohlo byť príčinou častého nočného prebudenia počas nalodenia.

Čo robiť, aby ste počas embaraza lepšie spali?

Ak je v embaraze nespavosť, je možné urobiť to, čo je bezpečné:

• Vždy spať v rovnakom čase v tichej miestnosti;
• Aby ste sa cítili pohodlnejšie, vložte medzi nohy vankúš;
• Po 18:00 sa napite a vyvarujte sa kávy a iných stimulačných nápojov. Viete, na čo sa pustili, keď to môžu vziať;
• Vyhnite sa veľmi hlučnému prostrediu, napríklad nákupným centrám a tiendám;
• Ak máte problémy so spánkom alebo zaspaním v noci, zavrite oči a sústreďte sa iba na svoje dýchanie.

Liečba nespavosti v embargu môže byť tiež prelomená drogami, ale mali by ju predpisovať iba pôrodníci..

Napriek nespavosti, ktorá sa vyskytuje častejšie v treťom trimestri gravidity, môže žena prejaviť zmeny aj v prvom trimestri tehotenstva, čo zvyčajne súvisí s úzkosťou na začiatku tehotenstva..

Nespavosť pri poranení dieťaťa?

Nespavosť počas pôrodu nepoškodzuje vývin dieťaťa, avšak súčasné štúdie ukazujú, že zníženie kvality tehotných žien môže zvýšiť riziko predčasného pôrodu. To by bolo spôsobené skutočnosťou, že v dôsledku nespavosti sa hlavné uvoľňovanie hormónov spojené so stresom a zápalom, ako je napríklad kortizol, napríklad.

Týmto spôsobom je v prípade tak nízkej nespavosti dôležité poradiť sa s pôrodníkom a v niektorých prípadoch aj s psychológom, aby vám mohol poskytnúť nejaké techniky vzťahov a mať možnosť mať ideálnu noc. Odporúča sa tiež, aby ženy mali správnu stravu a cvičili fyzickú aktivitu podľa pokynov odborníka v oblasti telesnej výchovy a pôrodníka..