Typy cholesterolu a ich normálne hodnoty

Cholesterol je typ maziva prítomného v bunkách, nevyhnutný pre správne fungovanie organizmu. Avšak vysoká hladina cholesterolu v krvi je vždy dobrá a môže spôsobiť zvýšenie rizika kardiovaskulárnych chorôb, ako je mozgová príhoda..

Aby sme pochopili, či vysoký cholesterol nie je problémom, je potrebné správne interpretovať krvný test, pretože existujú 3 hodnoty, ktoré by sa mali dobre vyhodnotiť:

• Celkový cholesterol: táto hodnota označuje celkový cholesterol cholesterol v krvi, možno cholesterol HDL + LDL cholesterol;
• HDL cholesterol: Je známy ako „dobrý“ cholesterol, pretože je spojený s proteínom, ktorý ho prenáša z krvi do pečene, odkiaľ je v prípade potreby vylúčený, ak je nadbytočný;
• LDL cholesterol: je populárny „malo“ cholesterol, ktorý je spojený s proteínom, ktorý ho prenáša z pečene do buniek a žíl, odkiaľ sa hromadí a môže spôsobiť kardiovaskulárne problémy..

Týmto spôsobom, ak je celkový cholesterol vysoký, ale hladiny HDL cholesterolu sú vyššie ako odporúčané referenčné hodnoty, zvyčajne to nenaznačuje vysoké riziko ochorenia, pretože prebytok cholesterolu bude eliminovaný pečeňou. Ak je však celkový cholesterol vysoký, ale je tu hodnota LDL vyššia ako referenčné hodnoty, nadbytok cholesterolu sa bude ukladať v bunkách a žilách, namiesto eliminácie, čím sa zvyšuje riziko kardiovaskulárne problémy. 

Stručne povedané, čím vyššia je hodnota HDL a nižšia hodnota LDL, tým nižšie je riziko kardiovaskulárneho problému..

Nižšie nájdete, čo znamenajú jednotlivé typy cholesterolu a aké hladiny sa v tele odporúčajú: 

1. HDL cholesterol

HDL cholesterol je známy ako „dobrý“ cholesterol, pretože je jediný, ktorý sa musí udržiavať vysoko v krvi. HDL je produkovaný organizmom, ktorý je základom dobrého fungovania organizmu, pretože je vždy nad 40 mg / dl, ideálny pre dávky nad 60 mg / dl. 

Ako to zvýšiť: na zvýšenie hladiny HDL cholesterolu musíte mať okrem pravidelnej fyzickej aktivity aj pestrú a zdravú stravu. Okrem toho je tiež dôležité vyhnúť sa niektorým rizikovým faktorom, ako je fajčenie alebo nadmerná konzumácia alkoholických nápojov.

Prečítajte si viac o HDL cholesterole a o tom, ako ho zvýšiť. 

2. LDL cholesterol

LDL cholesterol je „malo“ cholesterol. Považuje sa za vysokú, ak je väčšia ako 130 mg / dl pre väčšinu ľudí, v niektorých prípadoch je však nevyhnutná prísna kontrola, najmä ak osoba mala v minulosti kardiovaskulárny problém. mať nejaký iný rizikový faktor, ktorý je fajčiar, má nadváhu alebo je sedavý.

Keď je hladina LDL cholesterolu vysoká, začne ukladať mastnotu na steny krvných ciev, čím sa tvoria plastické plaky, ktoré časom môžu brániť toku krvi a spôsobiť napríklad srdcový infarkt alebo mozgovú príhodu.. 

Ako disminuirlo: Na zníženie hladiny LDL cholesterolu v krvi musíte okrem cvičenia s fyzickou aktivitou dodržiavať najmenej trikrát týždenne diétu s nízkym obsahom cukru a tukov. Ak však tieto návyky nie sú dostatočné, lekár môže odporučiť použitie liekov na zníženie ich hladín. Prečítajte si viac informácií o LDL cholesterole a jeho fungovaní.

Maximálne odporúčané hodnoty LDL cholesterolu

Hodnota LDL by mala byť vždy čo najmenšia a pretože pre všeobecnú populáciu sa musí LDL udržiavať na hodnote 130 mg / dl. Avšak ľudia, u ktorých je vysoké riziko kardiovaskulárnych problémov, ťažia z toho, že majú nižšie hladiny LDL..

Maximálne hodnoty LDL sa líšia v závislosti od kardiovaskulárneho rizika každej osoby:

Nízke kardiovaskulárne riziko, vysoké alebo veľmi vysoké, určí lekár počas konzultácie, po pozorovaní skúšok a klinickom vyhodnotení.

Ľudia so sedavým životným štýlom, ktorí nemajú primeranú výživu, majú nadváhu a ktorí majú iné rizikové faktory, ako je fajčenie alebo pitie alkoholu, majú zvyčajne vysoké kardiovaskulárne riziko, a preto musia Nízka LDL.

Ďalším jednoduchším spôsobom výpočtu kardiovaskulárneho rizika je pomer pás / bedro. Aj keď by tento vzťah mohol byť doma kardiovaskulárnym rizikom, nemali by sa odkladať žiadne konzultácie s kardiológom, pretože je potrebné vykonať podrobnejšie hodnotenie..

Vypočítajte svoje kardiovaskulárne riziko tu pomocou pomeru pás / bedro:

3. VLDL cholesterol

VLDL cholesterol transportuje triglyceridy a tiež zvyšuje riziko srdcových chorôb. Referenčná hodnota bude:

Avšak podľa najnovších odporúčaní Americkej kardiologickej spoločnosti sa hodnoty VLDL nepovažujú za relevantné, ale hodnoty HDL cholesterolu sú najdôležitejšie, ktorých cieľ by mal byť o 30 mg / dl vyšší ako LDL cholesterol..

4. Celkový cholesterol

Celkový cholesterol je súčet HDL, LDL a VLDL. Vysoký celkový cholesterol predstavuje vysoké riziko kardiovaskulárnych chorôb, a preto by jeho hodnoty nemali byť vyššie ako 190 mg / dl.

Celkový cholesterol nad 190 je menej znepokojujúci, ak sú hodnoty LDL normálne, ale človek musí prijať určité preventívne opatrenia, ako napríklad zníženie príjmu bohatých potravín vo veľkom, aby zabránil príliš vysokému cholesterolu a poškodeniu zdravia. Veľa je znížiť spotrebu červeného mäsa dvakrát týždenne. Referenčné hodnoty pre cholesterol sú: 

Viac informácií o strave cholesterolu nájdete v nižšie uvedenom videu:

Strava s nízkym obsahom cholesterolu