Nedostatok vitamínu D Príčiny, príznaky a následky
Nedostatok vitamínu D je pomerne častý, najmä v krajinách, kde nie je vystavenie slnečnému žiareniu dostatočným spôsobom, a to v dôsledku skutočnosti, že je vystavený jeden zo spôsobov, ako telo tento vitamín získava cez pokožku. lúče slnka.
Deficit tohto vitamínu nespôsobuje príznaky na začiatku, avšak keď nedostatok pretrváva dlhšiu dobu a objavujú sa niektoré charakteristické znaky a príznaky, sú to tieto:
- Rozvoj rastu detí;
- Oblúk piernas en el niño;
- Už pri narodení zubov a kazu dieťaťa od útleho veku;
- Osteomalacia alebo osteoporóza u dospelých a krivica u detí;
- Slabé stránky v rukách, ktoré im uľahčujú lámanie, najmä ruky Columny, cadera y piernas;
- Bolesť vo svaloch;
- Pocit únavy, slabosti a nevoľnosti;
- Bolesť v rukách
- Svalové kŕče.
Situácie, ktoré uprednostňujú deficit vitamínu D z dôvodu nedostatočného slnečného žiarenia zdravým a primeraným spôsobom, väčšej pigmentácie pokožky, veku nad 50 rokov, časového príjmu potravy bohatej na vitamín D a bývania na chladných miestach, kde je pokožka zriedka expanduje na slnko.
Ľudia s bledou pokožkou potrebujú každý deň okolo 20 minút slnečného žiarenia, ale ľudia s tmavou pokožkou potrebujú menej ako 1 hodinu priameho slnečného žiarenia bez ochrany proti slnečnému žiareniu v prvých ranných hodinách na konci popoludní. kde je slnko v opálení.
Ako sa diagnostikuje deficit vitamínu D
Lekár môže mať podozrenie, že osoba má nedostatok vitamínu D, keď zistí, že slnko nie je správne vylúčené, vždy používa opaľovací krém a nespotrebúva potraviny bohaté na vitamín D. prípad osteopénie u osteoporózy.
Diagnóza sa stanoví krvným testom 25 hydroxy D a referenčné hodnoty sú:
- Vážny nedostatok: menej ako 20 ng / ml;
- Mierny nedostatok: medzi 21 a 29 ng / ml;
- Suma: od 30 ng / ml.
Túto skúšku môže požadovať praktický lekár alebo detský lekár, ktorý môže posúdiť, či je potrebné brať do úvahy doplnok vitamínu D. Viac informácií o skúške.
Hlavné príčiny
Okrem konzumácie potravín obsahujúcich vitamín D môže byť nedostatok vitamínu D v dôsledku nedostatočného vystavenia sa slnečnému žiareniu v dôsledku nadmerného používania opaľovacieho krému a jeho tmavej pokožky, čierneho mulata a nedostatku vitamínu D tiež spojený s niektorými situáciami, ako sú:
- Chronické zlyhanie obličiek;
- lupus;
- Celiakia;
- Crohnova choroba;
- Syndróm krátkeho čreva;
- Cystická fibróza;
- Srdcové zlyhanie;
- Piedras en la vesicle.
Pokiaľ ide o prítomnosť týchto chorôb, musí sa vykonať lekárske monitorovanie, aby sa skontrolovala hladina vitamínu D v tele prostredníctvom špecifického krvného testu av prípade potreby sa odobrali doplnky vitamínu D..
Fuentes de vitamín D
Vitamín D sa môže získavať prostredníctvom potravín, ktoré konzumujú potraviny živočíšneho pôvodu, ako je losos, pstruh, ustrice, vajcia a sardinky. Nájdite kompletnejší zoznam potravín bohatých na vitamín D
Okrem toho je ďalším zdrojom vitamínu D vystavenie pokožky slnečným lúčom a tým ho prirodzene produkuje. Expozícia slnečnému žiareniu je nanajvýš dôležitá, aby sa zabránilo nedostatku tohto vitamínu, pretože iba asi 20% denných potrieb sa dosahuje prostredníctvom potravín.
Ďalším spôsobom, ako získať vitamín D, je príjem výživových doplnkov, ktoré by mal lekár alebo odborník na výživu označiť podľa individuálnych potrieb..
Pri užívaní doplnku vitamínu D
Lekár alebo odborník na výživu bude môcť odporučiť príjem vitamínu D2 a D3, keď osoba žije v mieste, kde sa nachádzal čas slnečného žiarenia a kde potraviny bohaté na vitamín D nie sú dostupné pre bežnú populáciu. Okrem toho by som mohol uviesť aj doplnok pri dodaní a novorodenci majú do 1 roku veku, ak sa potvrdí deficit tohto vitamínu..
Doplnenie v prípade nedostatku sa musí vykonať počas 1 alebo 2 mesiacov a po uplynutí tohto obdobia môže lekár požiadať o nový krvný test, aby vyhodnotil, či je potrebné pokračovať v užívaní doplnku dlhšie, pretože nadmerný príjem vitamínu D je nebezpečný. Pretože by to mohlo výrazne zvýšiť hladinu krvi, čo tiež podporuje rozpad krvi.
Hlavné dôsledky
Nedostatok vitamínu D zvyšuje riziko vzniku závažných ochorení, ktoré postihujú ľudí, ako sú krivice v prípade detí a osteopénia alebo osteoporóza u dospelých, ale zvyšuje sa tým aj riziko iných chorôb, ako je cukrovka, obezita, vysoký krvný tlak, reumatoidná artritída a roztrúsená skleróza.
