Pitie vody pred alebo po jedle?

Pitie počas jedla môže priberať na váhe, a to nielen kvôli extra kalóriám nápoja, ale hlavne k dilatácii žalúdka, ktorá spôsobí, že sa žalúdok v priebehu času zväčšuje a potrebuje viac potravy. pocit nasýtenia.

Teda dokonca aj ľudia, ktorí pijú vodu iba počas jedla a nemajú kalórie, môžu mať v porovnaní s ich príjmom zvýšenú hmotnosť, pretože voda tiež spôsobuje rozšírenie žalúdka..

Nasledujúce video vysvetľuje tento mechanizmus veľmi jednoducho a prečo vám pitie, dokonca aj voda, počas jedla môže spôsobiť tuk:

PITNOSŤ počas MEALS je zlé?

Aj keď neexistuje presný účet, až 30 minút pred a 30 minút po jedle je možné piť tekutiny bez toho, aby bránili tráveniu. Jedlo však nie je časom „uhasiť smäd“, takže vytvorenie návyku hydratácie počas dňa a mimo jedla je dôležité, aby sa znížila potreba piť počas jedla..

Pozrite sa, ako správne piť vodu, aby ste mohli podvádzať hlad počas dňa.

Správne množstvo tekutiny počas jedla

Viac ako 200 ml počas jedla môže spôsobiť, že bude menej výživný, pretože živiny prítomné v jedle sa nemusia správne tráviť a niektoré vitamíny a minerály v jedle sa neabsorbujú v dôsledku zníženej účinnosti kyseliny chlorovodíkovej..

Najlepším spôsobom, ako piť tekutiny bez tuku, je piť hlavne vodu pred jedlom a po jedle. K jedlu je možné piť vodu, ovocnú šťavu, pivo alebo víno, pokiaľ to nepresiahne 200 ml, čo v priemere zodpovedá pitiu pol pohára vody alebo inej tekutiny, ale ak sa na konci jedla, môže objaviť smäd. byť zaujímavé na zníženie množstva soli.