Ako vyrobiť morušovú múku na chudnutie

Ak chcete, aby sa ostružinová múka vyrobila z ostružín, jednoducho ju osušte a premiešajte ju na múku. Morušovú múku je však možné kúpiť v obchodoch so zdravou výživou alebo na internete, pričom balenie 200 g má približnú cenu 20 reais.

Múka ostružiny je vhodná na chudnutie, hlavne preto, že obsahuje veľa vlákien, ktoré znižujú vašu chuť do jedla a spôsobujú, že budete jesť menej jedla po celý deň. S cieľom schudnúť je však dôležité, okrem konzumácie múky ostružiny, vyváženú stravu s nízkym obsahom kalórií a tukov..

Tu je jednoduchý a rýchly recept na výrobu múky černíc:

prísady

• 1 misa černice

Spôsob prípravy

Miesto černice na podnose, miesto v rúre pri nízkej teplote. Keď sú ostružiny suché, vložte ich do mixéra do múky.

Túto múku je možné pripraviť aj s mrazenými černými, ostružiny však zaschnú dlhšie. Preto je najlepšie pripraviť múku z čerstvých černíc, najmä od septembra do novembra, čo je obdobie pre černice.

Ako používať múku ostružiny na chudnutie

Morušová múka sa môže používať v džúsoch, vitamínoch, vo vode, mlieku, jogurte a dokonca sa môže pridať do cesta, koláča alebo koláča..

Mali by ste odobrať dve polievkové lyžice tejto múky a schudnúť, najmä pred obedom a večerou, aby ste jedli menšie množstvá jedla.

Výhody morušovej múky

Výhody múky ostružiny okrem toho, že vám pomáhajú schudnúť, môžu byť:

• Pomáhajú znižovať cholesterol, pretože vlákna znižujú absorpciu cholesterolu v tele;
• Pomáhajú kontrolovať cukrovku, pretože vlákna bránia tomu, aby sa krv dostala príliš vysoko do krvi;
• Zabraňuje starnutiu pleti, pretože obsahuje antioxidanty.

Múka ostružiny okrem toho slúži na zníženie zápchy, pretože vlákniny tiež pomáhajú regulovať črevo, ale je nevyhnutné vypiť 1,5 až 2 litre vody denne, aby zmäkli stolicu a uľahčili jej vylúčenie..

Nutričné ​​informácie pre morušovú múku

Múka ostružiny sa tiež chudne, pretože okrem vlákien, ktoré znižujú chuť do jedla, nemá vo svojom zložení takmer žiaden tuk.

Pozri tiež: Lúka z baklažánu na chudnutie.