Ako pripraviť domáce ryžové mlieko

Výroba domáceho ryžového mlieka je veľmi jednoduchá, je dobrou možnosťou nahradiť kravské mlieko a je skvelá pre tých, ktorí chcú schudnúť, pretože má menej kalórií a tukov..

Okrem toho je ryžové mlieko vynikajúcou alternatívou pre každého, kto je alergický alebo neznášanlivý na kravské mlieko alebo sóju. Je bežnejšie hovoriť ryžové mlieko, pretože je to nápoj, ktorý môže nahradiť kravské mlieko, ale v skutočnosti je správne nazvať ho. ryžový nápoj, pretože je to rastlinný nápoj.

Recept na ryžové mlieko

Ryžové mlieko je veľmi jednoduché pripraviť doma a dá sa pripraviť kedykoľvek, najmä preto, že používa prísady, ktoré sa dajú ľahko nájsť v každej kuchyni..

prísady

• 1 šálka bielej alebo hnedej ryže;
• 8 pohárov vody.

Spôsob prípravy

Dajte vodu do panvice na oheň, nechajte ju prevariť a dajte umytú ryžu. Nechajte pôsobiť na miernom ohni 1 hodinu so zatvorenou panvicou. Nechajte vychladnúť a vložte do miešača, kým nebude tekutý. Veľmi dobre napnite a podľa potreby pridajte vodu.

Do ryžového mlieka pridáte chuť, pred tým, ako zasiahnete mixér, môžete pridať 1 lyžičku soli, 2 lyžice slnečnicového oleja, 1 lyžičku vanilkového extraktu a 2 lyžice medu. , napríklad.

Nutričné ​​informácie pre ryžové mlieko

Všeobecne sa vápnik a vitamíny, ako napríklad vitamín B12 a D, pridávajú do ryžového mlieka, aby obohatili toto mlieko o ďalšie živiny. Množstvo sa líši podľa výrobcu.

Výhody ryžového mlieka

Ryžové mlieko, pretože má málo kalórií a neobsahuje tuk, je vynikajúcim spojencom na chudnutie, zníženie hladiny cholesterolu a uľahčenie trávenia..

Okrem toho je tento nápoj ideálny pre každého, kto je alergický na mliečne bielkoviny alebo dokonca na intoleranciu laktózy. Má neutrálnu a príjemnú chuť, ktorá sa kombinuje s kávou alebo práškovou čokoládou a môže sa brať ako desiatu alebo raňajky namiesto kravského mlieka alebo sóje, napríklad.

Ryžové mlieko je možné zakúpiť v supermarketoch alebo obchodoch so zdravou výživou a cena za 1 liter balenia je približne 20 reais.

Iné zdravé výmeny

Okrem výmeny kravského mlieka za ryžové mlieko je možné uskutočniť aj iné zdravé výmeny, ako je napríklad náhrada čokolády za rohovník alebo ponechanie plastových obalov na sklo. Pozrite sa, aké ďalšie zmeny môžete urobiť pre zdravší život:

10 ZDRAVOTNÉ VÝMENY ŽIVÝCH LEPŠÍCH