Ako užívať Spirulinu na chudnutie (a ďalšie výhody)

Spirulina pomáha schudnúť, pretože zvyšuje pocit sýtosti vďaka vysokej koncentrácii bielkovín a živín, vďaka čomu telo lepšie funguje a človek napríklad nemá chuť jesť sladkosti. Niektoré štúdie naznačujú, že spirulina môže zlepšiť metabolizmus tukov a glukózy, znižovať tuky nahromadené v pečeni a chrániť srdce.

Spirulina je druh morských rias, ktorý sa používa ako výživový doplnok, pretože je vynikajúcim zdrojom vitamínov, minerálov a antioxidantov, pretože sa v súčasnosti považuje za super výživu, ktorá poskytuje niekoľko zdravotných výhod..

Táto morská riasa je k dispozícii v práškovej forme a vo forme kapsúl a môže sa užívať s trochou vody alebo v zmesi džúsov alebo smoothies. Prášok aj doplnok je možné zakúpiť v obchodoch so zdravou výživou, lekárňach, online obchodoch a niektorých supermarketoch.

Spirulina vám pomáha schudnúť?

Niektoré štúdie naznačujú, že spirulina spolu so zdravou stravou môžu uprednostňovať chudnutie, pretože môže fungovať ako látka potlačujúca chuť do jedla a tlmiť pocit sýtosti, pretože je bohatá na fenylalanín, prekurzorovú aminokyselinu hormónu cholecystokinínu, ktorá určuje hladinu žalúdočná sýtosť.

Okrem toho môže spirulina zjavne pôsobiť na leptín, hormón, ktorý pomáha znižovať chuť do jedla a spaľovať tuk. Jeho očistný účinok teda pomáha očistiť a detoxikovať organizmus a zrýchliť metabolizmus.

Iné štúdie naznačujú, že spirulina pomáha znižovať tukové tkanivo v dôsledku jeho schopnosti spomaľovať zápalový proces, ktorý sa vyskytuje u osoby s metabolickým syndrómom, a okrem toho je zodpovedný za inhibíciu enzýmu, ktorý je zodpovedný za produkciu mastných kyselín..

Ako užívať Spirulinu

Odporúčané množstvo spirulíny denne je 1 až 8 gramov v závislosti od účelu:

• Ako doplnok: 1 g za deň;
• Na zníženie hmotnosti: 2 až 3 g za deň;
• Pomáhajú kontrolovať cholesterol: 1 až 8 gramov denne;
• Zlepšiť výkon svalov: 2 až 7,5 g za deň;
• Pomáha kontrolovať hladinu glukózy v krvi: 2 g za deň;
• Pomáha kontrolovať krvný tlak: 3,5 až 4,5 g za deň;
• Na ošetrenie tukov v pečeni: 4,5 g za deň.

Spirulina sa má užívať podľa pokynov lekára alebo výživového lekára a môže sa konzumovať v jednej dávke alebo rozdeliť na 2 až 3 dávky počas celého dňa, pričom sa odporúča jej použitie najmenej 20 minút pred hlavným jedlom (raňajky). ráno, obed alebo večera).

Možné vedľajšie účinky a kontraindikácie

Konzumácia spirulíny môže spôsobiť nevoľnosť, zvracanie a / alebo hnačku av zriedkavých prípadoch alergické reakcie. Je dôležité neprekračovať odporúčané dávky tohto doplnku, aby sa predišlo vedľajším účinkom.

Spiruline by sa mali vyhnúť ľudia s fenylketonúriou, pretože obsahuje vysoké hladiny fenylalanínu, alebo ľudia, ktorí majú problémy s touto aminokyselinou. Okrem toho by sa nemal používať počas tehotenstva, dojčenia a detí, pretože jeho účinky sa nedosiahnu.

Nutričné ​​informácie

Nasledujúca tabuľka uvádza výživovú hodnotu spiruliny na každých 100 gramov, množstvá sa môžu líšiť v závislosti od druhu a pestovania rastliny:

* Je dôležité poznamenať, že pseudovitamín B12 sa v tele nemôže metabolizovať, takže jeho spotreba nezvyšuje hladiny vitamínu B12 v krvi, je dôležité, aby to vzali do úvahy vegáni alebo vegetariáni..

Na čo slúži Spirulina

Spirulina slúži na prevenciu a liečbu rôznych chorôb, ako je hypertenzia, dyslipidémia, alergická rinitída, anémia, cukrovka a metabolický syndróm, pretože ide o riasy bohaté na vitamíny a minerály, chlorofyl, vysoko kvalitné bielkoviny, esenciálne mastné kyseliny a antioxidanty..

Okrem toho obsahuje zlúčeniny, ktoré sú imunostimulanty, ako napríklad inulín a fykocyanín, ktoré majú protizápalové, antioxidačné a protinádorové vlastnosti. Táto riasa môže tiež hrať dôležitú úlohu pri liečbe neurologických porúch a artritídy.

Spirulina sa teda môže použiť na:

1. Znížte krvný tlak, pomáha uvoľňovať krvné cievy a podporuje produkciu oxidu dusnatého:
2. Nižší cholesterol a triglyceridy, pretože inhibuje absorpciu lipidov a pomáha zvyšovať dobrý cholesterol, HDL;
3. Zlepšenie príznakov alergickej nádchy, zníženie nosných sekrétov, preťaženia, kýchania a svrbenia, pretože posilňuje imunitný systém;
4. Prevencia a kontrola cukrovky, pretože zjavne pomáha zvyšovať citlivosť na inzulín a rýchlo znižovať hladiny glukózy;
5. Priaznivé chudnutie, pretože zmierňuje zápal v úrovni tukového tkaniva a následne zvyšuje stratu tuku u ľudí s metabolickým syndrómom;
6. Zvýšte pozornosť, zlepšte náladu a náladu, vyhnúť sa depresii, pretože je bohatá na horčík, minerál, ktorý pomáha vytvárať hormóny zodpovedné za pohodu;
7. Zlepšite pamäť a prejavte neuroprotektívny účinok, pretože je bohatý na fykocyanín a antioxidanty, má výhody pre ľudí, ktorí majú Alzheimerovu chorobu, a znižuje kognitívne poškodenie, ku ktorému dochádza vekom;
8. Znížte zápal, pretože obsahuje omega-3 mastné kyseliny, ktoré pôsobia v tele ako antioxidanty a protizápalové látky;
9. Zlepšenie a posilnenie imunitného systému, pretože aktivuje bunky imunitného systému;
10. Pomoc pri liečbe artritídy, pretože sa predpokladá, že je schopný chrániť kĺby;
11. Zabráňte predčasnému starnutiu, pretože je bohatý na antioxidanty, ako je vitamín A a C, ktoré pomáhajú znižovať poškodenie buniek spôsobené voľnými radikálmi;
12. Prevencia rakoviny, pretože je bohatý na antioxidanty a mikroživiny, ako je zinok a selén, ktoré bránia poškodeniu buniek spôsobenému voľnými radikálmi;
13. Podporujte hypertrofiu a regeneráciu svalovr, pretože je bohatý na proteíny, omega-3 a minerály, ako je železo a horčík, okrem zlepšenia výkonnosti pri odporových cvičeniach;
14. Očistite organizmus, pretože má hepatoprotektívny účinok, zabraňuje poškodeniu pečeňových buniek a chráni ho pred toxínmi v dôsledku svojho antioxidačného účinku. Spirulina má navyše schopnosť znižovať nahromadený tuk v pečeni. Môže mať tiež antivírusový účinok proti vírusu herpes simplex a hepatitíde C;
15. Zlepšenie príznakov anémie, pretože má železo.

Pretože je to superpotravina a prináša výhody pre celý organizmus, je spirulina indikovaná v rôznych štádiách života a pri prevencii a liečbe chorôb, najmä v prípadoch obezity, lokalizovaného tuku, prevencie starnutia a regenerácie svalov praktizujúcich fyzickej aktivity. Objavte ďalšie superpotraviny na obohatenie vašej stravy v superpotravinách, ktoré posilňujú vaše telo a mozog.