Tekvicový olej
Tekvicový olej je pre zdravie dobrý olej, pretože je bohatý na vitamín E a zdravé tuky, pomáha predchádzať rakovine a zlepšuje kardiovaskulárne choroby..
Tekvicový olej by sa však nemal zohrievať, pretože ak sa zohreje, stráca dobré výživné látky pre zdravie, takže je to dobrý olej na ochutenie šalátov, napríklad.
Okrem toho tekvicový olej zo semien sa dá kúpiť aj v kapsuliach v obchodoch so zdravou výživou alebo na internete.
Výhody tekvicových semien
Hlavnými výhodami tekvicových semien môžu byť:
- Zlepšiť mužskú plodnosť pretože sú bohaté na zinok;
- Bojujte so zápalom pretože majú omega 3, ktorý je protizápalový;
- Zlepšenie pohody za to, že obsahuje tryptofán, ktorý pomáha pri tvorbe serotonínu, hormónu pohody;
- Pomôžte predchádzať rakovine za to, že je bohatý na antioxidanty, ktoré chránia bunky tela;
- Zlepšuje hydratáciu pokožky za to, že obsahuje omega 3 a vitamín E;
- Bojujte s kardiovaskulárnymi chorobami, pretože majú dobré tuky pre srdce a uľahčujú krvný obeh.
Okrem toho sa tekvicové semená veľmi ľahko používajú a môžu sa pridávať napríklad do šalátov, obilnín alebo jogurtov..
Nutričné informácie o tekvicových semenách
| komponenty | Množstvo tekvicových semien v 15 g |
| energie | 84 kalórií |
| proteíny | 4,5 g |
| tuky | 6,9 g |
| sacharidy | 1,6 g |
| vlákna | 0,9 g |
| Vitamín B1 | 0,04 mg |
| Vitamín B3 | 0,74 mg |
| Vitamín B5 | 0,11 mg |
| magnézium | 88,8 mg |
| draslík | 121 mg |
| zápas | 185 mg |
| železo | 1,32 mg |
| selén | 1,4 mcg |
| zinok | 1,17 mg |
Tekvicové semená sú veľmi výživné a dajú sa kúpiť na internete, v obchodoch so zdravou výživou alebo doma, stačí uložiť tekvicové semená, umyť, usušiť, pridať olivový olej, natrieť na podnose a piecť v rúre, v nízka teplota počas 20 minút.
Pozri tiež: tekvicové semienka pre srdce.
