Horčík zlepšuje funkciu mozgu

Horčík zlepšuje funkciu mozgu, pretože sa podieľa na prenose nervových impulzov, zvyšuje pamäť a schopnosť učiť sa.

niektorí horčíkové jedlá sú napríklad tekvicové semená, mandle, lieskové orechy a para orechy.

Doplnok horčíka je vynikajúce fyzické a duševné tonikum a nachádza sa v obchodoch so zdravou výživou a lekárňach v rôznych formách av spojení s inými minerálmi a vitamínmi.

Na udržanie zdravého života a dobrú funkciu mozgu sa odporúča užívať 400 mg horčíka denne, najlepšie potravou.

Doplnenie horčíkom alebo inými mozgovými tonikami by mal riadiť lekár.

Čo treba brať do mozgu

Vedieť, čo treba pre unaveného mozgu, môže pomôcť pri zlepšovaní pamäti a duševnej bdelosti. Niektoré príklady doplnkov, ktoré môžu pomôcť zlepšiť fungovanie mozgu a bojovať proti duševnej únave, sú:

• memorium alebo Memoriol B6 ktoré obsahujú okrem iných látok komplex vitamínu E, C a B, ako je napríklad vitamín B12, B6, horčík a kyselina listová;
• ginseng, v kapsulách, ktoré posilňujú pamäť a znižujú únavu mozgu;
• Ginkgo biloba, koncentrovaný v sirupe alebo kapsulách, čo zlepšuje pamäť a krvný obeh;
• Rhodiola, v kapsulách rastlina, ktorá odstraňuje únavu a bojuje so zmenami nálady;
• Virilon bohaté na vitamíny B a catuaba;
• Pharmaton multivitamín so ženšenom a minerály.

Tieto doplnky by sa mali používať iba pod lekárskym dohľadom, pretože nadbytok horčíka alebo vitamínov v tele môže spôsobiť nevoľnosť a bolesti hlavy..

Konzumácia potravín bohatých na omega 3, ako aj používanie doplnkov, ako je rybí olej, je tiež dobrá pre mozog, zlepšuje intelektuálny výkon a zdravie mozgových buniek, zvyšuje množstvo kyslíka a živín, ktoré prichádzajú v neurónoch.

Pozrite si toto video a zistite, že ďalšie potraviny pomáhajú zlepšovať funkciu mozgu:

7 tipov na zlepšenie schopností mozgu

Ďalšie informácie o tomto mineráli:

• Potraviny bohaté na horčík
• magnézium
• Výhody horčíka