8 najlepších štiav na kontrolu cholesterolu

Prírodné ovocné džúsy sú vynikajúcimi spojencami pri znižovaní zlého cholesterolu, znižovaní rizika kardiovaskulárnych chorôb a zlepšovaní kvality života. Šťavy, ktoré sú najvhodnejšie na kontrolu cholesterolu v krvi, by sa mali pripravovať z čerstvého ovocia a šupiek a mali by sa konzumovať najlepšie ihneď po príprave, pretože táto starostlivosť zaručuje väčšie množstvo živín..

Najlepšie džúsy na kontrolu cholesterolu v krvi sú:

1. Hroznová šťava

• výhoda: Má resveratrol, ktorý má antioxidačný a protidoštičkový účinok, ktorý znižuje oxidáciu LDL.
• Ako na to: V mixéri porazte 1 pohárik fialového hrozna s 1/2 pohára vody, preceďte a podľa chuti sladte.

2. Pomarančová šťava s baklažánom

• výhoda: Baklažán je bohatý na rozpustnú vlákninu, polyfenoly a saponíny, ktoré pomáhajú znižovať hladinu LDL cholesterolu, pretože podporujú vylučovanie cholesterolu v stolici..
• Ako na to: Beat v mixéri 1 baklažán (200 g) so šupkou + 200 ml čistej pomarančovo-hruškovej šťavy, sladenie podľa chuti.

3. Guava šťava

• výhoda: Je bohatý na pektín a rozpustné vlákna, ktoré čistia črevný trakt a uľahčujú vylučovanie cholesterolu spolu so stolicami..
• Ako na to: Porazte v mixéri 4 červené guávy so šupkou + šťavu z 1 citróna + 1 pohár vody. Kmeň a osladiť podľa chuti.

4. Šťava z melónu

• výhoda: Obsahuje lykopén, arginín a citrulín, čo sú antioxidanty, ktoré chránia artérie pred poškodením LDL cholesterolom a znižujú tvorbu tukových plakov..
• Ako na toPrejdite cez odstredivku dva 2 plátky melónu (so šupkou) a sladte podľa chuti.

5. Šťava z granátového jablka

• výhoda: Má fenolové zlúčeniny s protizápalovým účinkom, ktoré inhibujú produkciu oxidu dusnatého, ktorý sa podieľa na zvýšení cholesterolu..
• Ako na to: V mixéri porazte dužinu 2 granátových jabĺk so semenami, spolu s 1 pohárom vody a osladte podľa chuti..

6. Gala jablečná šťava

• výhoda: Je bohatý na vlákniny, vitamín C a fenolové zlúčeniny, ktoré pomáhajú znižovať absorpciu cholesterolu v pečeni, vylučujú sa v stolici, čím znižujú LDL cholesterol a celkový cholesterol..
• Ako na to: Beat v mixéri 2 gala jablká, s kôrou + 1 pohárom vody a sladiť podľa chuti alebo prejsť 1 celé jablko cez odstredivku a vypite šťavu hneď po.

7. Paradajková šťava

• výhoda: Je bohatý na draslík, ktorý účinkuje pri prenose impulzov srdcového nervu a pri prenose živín do buniek a je tiež bohatý na lykopén, ktorý znižuje zlý cholesterol..
• Ako na to: Beat v mixéri 3 zrelé paradajky so šupkou, 150 ml vody a dochutíme soľou, čiernym korením a vavrínovým práškom.

8. Ananásová šťava

• výhody: Je bohatý na rozpustnú vlákninu a vitamín C, ktorý chráni žily a podporuje vylučovanie cholesterolu v stolici.
• Ako na to: V mixéri porazte 3 plátky ananásu s 1 pohárom vody a podľa chuti sladte.

Aby sa zabezpečilo zníženie koncentrácie cholesterolu v krvi, okrem toho, že sa jeden z týchto receptov denne prijíma po dobu 3 mesiacov, je okrem dodržiavania určitej fyzickej aktivity nevyhnutné dodržiavať primeranú stravu, ktorá obmedzuje spotrebu vysokotučných a priemyselne vyrábaných potravín, najmenej trikrát týždenne. Cvičenie by sa malo vykonávať približne 1 hodinu a malo by stačiť na zvýšenie srdcovej frekvencie, čo vedie k úbytku hmotnosti.

Tu je návod, ako správne jesť vo videu:

Diéta pre VYSOKÝ CHOLESTEROL

Niekedy, keď je celkový cholesterol veľmi vysoký, nad 200 mg / dl alebo ak nedôjde k zmene hodnôt po 3 mesiacoch diéty a cvičenia, kardiológ môže predpísať lieky na kontrolu cholesterolu, ale jeho použitie tiež nevylučuje potrebu primeraná výživa a cvičenie na predchádzanie udalostiam, ako je napríklad srdcový infarkt alebo mozgová porážka.

Tu sú ďalšie prírodné spôsoby, ako znížiť zlý cholesterol:

• 5 čajov znižujúcich cholesterol
• Domáci liek na cholesterol