Čo je cirkadiánny cyklus

Ľudské telo je vo svojich každodenných činnostiach regulované vnútornými biologickými hodinami, ako je to v prípade časov kŕmenia a časov prebudenia a spánku. Tento proces sa nazýva cirkadiánny cyklus alebo cirkadiánny rytmus, ktorý má veľký vplyv na trávenie, obnovu buniek a kontrolu telesnej teploty..

Každá osoba má vlastné vnútorné hodiny, a preto boli ľudské bytosti zaradené medzi ranných ľudí, ktorí sa prebúdzajú skoro a vstávajú skoro, popoludní ľudia, ktorí sa prebúdzajú neskoro a idú spať neskoro, a sprostredkovatelia.

Fyziológia cirkadiánneho cyklu človeka

Cirkadiánny rytmus predstavuje 24-hodinové obdobie, v ktorom sa uskutočňujú biologické cykly človeka a riadi sa spánok a chuť do jedla. Obdobie spánku trvá asi 8 hodín a doba prebudenia trvá asi 16 hodín.

Cez deň, hlavne vplyvom svetla, sa vytvára kortizol, ktorý uvoľňujú nadobličky a tento hormón je zvyčajne nízky v noci počas spánku a zvyšuje sa skoro ráno, aby sa zvýšila bdelosť počas dňa. Tento hormón sa môže tiež zvyšovať v období stresu alebo môže byť vyšší pri chronických stavoch, čo môže narušiť správne fungovanie cirkadiánneho cyklu. Pozrite sa, na čo je hormón kortizol.

Za súmraku klesá produkcia kortizolu a zvyšuje sa tvorba melatonínu, čo pomáha navodzovať spánok a prestáva sa vyrábať ráno. Z tohto dôvodu niektorí ľudia, ktorí majú problémy so spánkom, často berú melatonín za súmraku, aby pomohli vyvolať spánok.

Poruchy cirkadiánneho rytmu

V niektorých situáciách sa cirkadiánny cyklus môže zmeniť, čo môže spôsobiť poruchy spánku a spôsobiť príznaky, ako je nadmerná ospalosť počas dňa a nespavosť v noci, alebo dokonca spôsobiť vážnejšie zdravotné problémy. Zistite, aké poruchy cirkadiánneho cyklu.