Pomer pás - boky (rcq), čo to je a ako sa počíta

Pomer pásov k bedrám (WHR) je výpočet, ktorý sa robí z meraní pása a bokov, aby sa skontrolovalo riziko rozvoja kardiovaskulárnych chorôb u človeka. Je to preto, že čím vyššia je koncentrácia brušného tuku, tým väčšie je riziko problémov, ako sú vysoký cholesterol, cukrovka, vysoký krvný tlak alebo ateroskleróza..

Prítomnosť týchto chorôb spolu s nadbytočným tukom v brušnej oblasti tela tiež zvyšuje riziko vážnejších zdravotných problémov, ako sú srdcový infarkt, mozgová porážka a mastná pečeň, ktoré môžu zanechať následky alebo viesť k smrti. Ak chcete včas zistiť, aké sú príznaky infarktu.

Vyplňte svoje údaje a pozrite si výsledok testu Waist-Hip Ratio:

Okrem tohto pomeru pasu k bedru je výpočet BMI tiež dobrým spôsobom na posúdenie rizika výskytu chorôb súvisiacich s nadváhou. Vypočítajte si BMI tu.

Ako počítať

Na výpočet pomeru pásov a bokov by sa mala použiť meracia páska na posúdenie:

• Veľkosť pasu, to sa musí merať v najužšej časti brucha alebo v oblasti medzi posledným rebrom a pupkom;
• Veľkosť bedier, ktoré by sa mali merať v najširšej časti zadku.

Potom vydeľte hodnotu získanú z pása veľkosťou bedra.

Ako interpretovať výsledky

Výsledky pomeru pásov k bedrám sa líšia podľa pohlavia, s maximom 0,80 pre ženy a 0,95 pre mužov..

Výsledky, ktoré sú rovné alebo vyššie ako tieto hodnoty, naznačujú vysoké riziko kardiovaskulárnych chorôb a je potrebné si uvedomiť, že čím vyššia je táto hodnota, tým väčšie je riziko. V týchto prípadoch je vhodné vyhľadať lekársku pomoc, aby sa zistilo, či existujú nejaké zdravotné problémy, a ísť na odborníka na výživu, aby začal plán stravovania, ktorý umožňuje chudnutie a zníženie rizika chorôb..

Tabuľka rizika pása a bedra

Okrem toho je dôležité monitorovať úbytok na váhe a vykonať nové merania pasu a bedra, aby sa vyhodnotilo zníženie rizika pri náležitom dodržiavaní liečby..

Ak chcete schudnúť, pozrite si jednoduché tipy na:

• 8 spôsobov bez námahy na chudnutie
• Ako zistiť, koľko libier potrebujem stratiť