Kostný reumatizmus Čo jesť na zmiernenie bolesti

Strava na reumatizmus v kostiach by sa mala skladať z potravín, ktoré pomáhajú zmierňovať zápaly v tele, ako sú ľanové semienka, gaštany a lososy, okrem potravín bohatých na vitamín D a vápnik, ako je mlieko a syr, ktoré pomáhajú posilňovať kosti.

Kostný reumatizmus sa týka skupiny reumatologických chorôb, ktoré môžu priamo ovplyvniť kosti, ako sú artritída, osteoartritída a osteoporóza, ktoré sú najbežnejšie.

Čo jesť

Mali by ste konzumovať, aby ste pomohli v boji proti zápalom a bolestiam reumatizmu a posilnili kosti.

Dobré tuky, ako omega-3: ľanové semeno, chia, gaštany, losos, sardinky, tuniak, extra panenský olivový olej, avokádo;
Ovocie a zelenina, pretože sú bohaté na vitamíny a antioxidačné zlúčeniny, ktoré znižujú zápal;
Vitamín D: mlieko, vajcia, mäso a ryby, pretože tento vitamín zvyšuje vstrebávanie a fixáciu vápnika v kostiach;
vápnik: mlieko a mliečne výrobky a tmavo zelená zelenina, ako napríklad špenát a kapusta;
vlákna: ovos, celozrnná múka, ovocie a zelenina, pretože pomáhajú udržiavať zdravú črevnú flóru, znižujú zápal v čreve a zlepšujú vstrebávanie živín.

Lekár alebo odborník na výživu môže okrem potravín predpísať aj používanie vitamínu D a omega-3 doplnkov, ktoré by sa mali používať podľa lekárskeho predpisu. Objavte všetky výhody omega-3.

Čo nejesť

Aby sa zlepšil reumatizmus a bolesť spôsobená chorobami, je dôležité udržiavať primeranú hmotnosť, vyhýbať sa nadmernému telesnému tuku a vyhnúť sa potravinám, ktoré zhoršujú fungovanie organizmu a podporujú prírastok hmotnosti a zápal, ako napríklad:

Biela múka, ktorý je prítomný v potravinách, ako sú pečivo, koláče, ľahké občerstvenie, pizze, sušienky;
cukor: sladkosti, dezerty, želé, sušienky, jogurty s prídavkom cukru;
Sladké nápoje: nealkoholické nápoje, priemyselné šťavy, čaje, káva a domáce šťavy s prídavkom cukru;
vykladaný: šunka, morčacie prsia, Boloňa, klobása, klobása, saláma;
Vyprážané jedlo: coxinha, pastel, sójový olej, kukuričný olej;
Alkoholické nápoje.

Okrem toho je v záujme zlepšenia fungovania tela všeobecne a kontroly hmotnosti dôležité vyhnúť sa konzumácii spracovaných potravín, ako sú sušienky, mrazené hotové potraviny, cestoviny na koláče, priemyselné omáčky, kockové korenie a rýchle občerstvenie..

Menu na reumatizmus kostí

Nasledujúca tabuľka ukazuje príklad 3-dňového menu pre reumatizmus v kostiach:

jedlo	1. deň	Deň 2	Deň 3
raňajky	1 šálka nesladenej kávy + 2 plátky hnedého chleba so sázeným vajcom a syrom s olivovým olejom	1 pohár mlieka + 1 krepový syr	1 šálka kávy s mliekom + 1 pečený banán + 2 miešané vajcia
Ranné občerstvenie	2 plátky papáje s 1/2 stĺpcom ľanovej polievky	1 hruška + 10 orechov kešu	1 pohár zelenej šťavy s kapustou, kokosovou vodou, 1/2 mrkvy a 1 citrónom
Obed / večera	4 koláče hnedej ryžovej polievky + 2 koláče fazule + grilovaná bravčová panenka + zelenina restovaná v olivovom oleji	bolonské špagety s olivovým olejom + zeleným šalátom	kuracie polievka so zeleninou + 1 oranžová
Popoludňajšie občerstvenie	1 šálka kávy s mliekom + 1 tapioka s nastrúhaným kokosom	1 celý prírodný jogurt + 3 sušené slivky + 1 stĺpec čaju chia	avokádový smoothie s 1 stĺpikom včelej polievky

Okrem starostlivosti o jedlo by sa mal reumatizmus v kostiach liečiť aj pomocou liekov proti bolesti, protizápalových liekov a fyzickej terapie. Fyzioterapia je vynikajúcim spojencom pri liečbe tohto ochorenia, pretože pomáha znižovať zápal a zlepšovať fyzickú kapacitu. Zistite, ktoré sú najlepšie prostriedky na reumatizmus.