Ošetrenie päty

Ošetrenie čelnej päty pomáha pri zmierňovaní príznakov bolesti a obtiažnosti chôdze spôsobenej trením ostruhy na plantárnej fascii, preto sa odporúča používať mäkkú obuv s ortopedickou stielkou, ktorá lepšie podopiera chodidlo a zabráni, aby podnet spôsobil tlak. nadmerná úľava od bolesti.

Ostroha je tvorenie kostnatého kalusu, ku ktorému dochádza v dôsledku tuhosti chodidla a fascie, ktorá tiež súvisí s nadváhou a musí zostať stáť alebo stáť v rovnakej polohe po dlhú dobu. Liečba cvičením, naťahovaním a fyzioterapiou je indikovaná a dosahuje vynikajúce výsledky, ktoré vo väčšine prípadov zmierňujú bolesť. 

Možnosti liečby ostrohy na päte 

Vyskúšajte všetko, čo môžete urobiť, aby ste zmiernili bolesť hlavy:

1. Úseky

Môžu sa použiť niektoré cviky na protahovanie plantárnych fascií, ako napríklad ťahanie nôh nahor po dobu 20 sekúnd alebo nakláňanie chodidla na tenisový loptičku, aby sa zlepšila elasticita fascie a zabránilo jej prílišnému tlaku na ostrohu. , zmiernenie bolesti. Môžete tiež šliapať na koniec rebríka a zatlačiť pätu dolu, pričom chodidlo a noha sú natiahnuté.

2. Opravné prostriedky

Ak bolesť pomaly prechádza, odporúča sa poradiť sa s ortopédom a predpísať protizápalové lieky, ako napríklad acetaminofén alebo naproxén, ktoré znižujú zápal v mieste podnetu, uľahčujú chôdzu a rýchlejšie zmierňujú bolesť. Lieky sa nesmú užívať bez lekárskeho predpisu a je potrebné pamätať na to, že lieky iba zmierňujú bolesť a nevylučujú príčinu ostrohy, čo nevylieči ostrohu, preto je dôležité dodržiavať ďalšie liečby..

3. Získajte masáž

Na masáž chodidiel je možné použiť dobrý hydratačný krém na nohy alebo sladký mandľový olej. Samotný človek môže masírovať nohu, ale je omnoho relaxujúcejšie, keď masáž vykonáva iná osoba. Ďalším typom masáže, ktorý je možné označiť, je priečna masáž vykonávaná presne na mieste bolesti a trením oblasť. 

Masti ako Cataflan, Reumon Gel, Calminex alebo Voltaren sa môžu tiež použiť na masáž chodidla chodidla každý deň po kúpeli alebo na namočenie chodidla do studenej vody. V manipulačnej lekárni je tiež možné objednať si protizápalovú masť, ktorá sa môže pri aplikácii denne zahriať.

Stlačenie pri posúvaní palca cez chodidlo je tiež skvelý spôsob, ako liečiť ostrohu. V tomto videu nájdete ďalšie triky, ktoré môžete robiť doma:

ŠPORT V HEEL: Čo robiť

4. Použite stielku

Použitie silikónovej stielky je dobrá stratégia na zníženie tlaku vašej telesnej hmotnosti na bolestivú oblasť. V ideálnom prípade by sa mala používať stielka, ktorá má „otvor“ presne v mieste, kde sa nachádza ostroha, pretože takto je podošva chodidla dobre podopretá a bolestivá oblasť nie je v styku s stielkou alebo topánkou. Táto vložka by sa však nemala používať na celý život, čo je potrebné iba počas trvania liečby..

Ďalším typom stielky, ktorý možno použiť, je ten, ktorý vynúti krivku chodidla, ktorá je prítomná v niektorých vychádzkových alebo bežeckých topánkach.. 

5. Vykonajte fyzioterapiu 

Fyzikálna terapia očných podpätkov zahŕňa použitie elektroterapie a aplikácie ľadu, na zníženie zápalu tkanív okolo ostrohy, zmiernenie bolesti pri chôdzi. Príklady fyzioterapie sú:

• Ultrazvuk s neutrálnym gélom alebo protizápalovými vlastnosťami;
• Laser na pomoc pri deflácii a hojení zápalových tkanív;
• Háčkovacia technika alebo hlboká priečna masáž, ktorá môže spôsobiť určité nepohodlie, ale uvoľňuje fasciu;
• Použitie nočnej dlahy na chodidle, ktorá imobilizuje členok a predlžuje plantárnu fasciu;
• Cvičenia na stimuláciu ideálneho zakrivenia chodidla a mobilizácie fascie.

Fyzioterapia sa môže vykonávať 3 až 4 krát týždenne, až kým sa príznaky neodstránia.

6. Akupunktúra

Ihly používané pri akupunktúre sú tiež dobrou formou alternatívnej liečby. Každé sedenie sa môže konať raz týždenne a prináša úľavu a kontrolu bolesti.

7. Rázová vlna 

Toto zariadenie sa dá použiť na boj proti ostružinám, zmiernenie bolesti s minimálnymi rizikami a vedľajšími účinkami. Ošetrenie trvá 5 až 10 minút a je potrebné vykonať 2 až 4 ošetrenia raz týždenne. Pochopte, ako sa lieči shockwave.

8. Chirurgia 

Operácia ostrohy na päte sa používa v najzávažnejších prípadoch na uvoľnenie plantárnej fascie a odstránenie ostrohy, čo jednoznačne zmierňuje bolesť. Avšak, chirurgia, tam sú niektoré vedľajšie účinky, ktoré môžu nastať, najmä brnenie v oblasti päty.

Po operácii, aby sa predišlo komplikáciám, sa odporúča odpočívať najmenej 2 týždne a udržiavať nohu zdvihnutú s vankúšmi tak, aby bola nad úrovňou srdca, čím sa zabráni opuchnutiu a spomaleniu hojenia. Ďalej by sa človek mal začať venovať váhe na päte len po odporúčaní lekára a jeden by mal začať chodiť pomocou barlí. Naučte sa, ako používať barle správne.

Spur má hojenie?

Po vytvorení ostrohy nebude žiadna liečba schopná ju úplne eliminovať, takže je bežné, že z času na čas vznikne bolesť, kedykoľvek je osoba nedbalá a nosí veľmi tvrdé topánky alebo je veľmi naboso a trávi mnoho hodín denne. stálej. Jediným spôsobom, ako eliminovať túto tvorbu kostí, je chirurgický zákrok, pri ktorom môže kost 'škrabať chirurg. Ak sa však faktory, ktoré viedli k rozvoju ostrohy, nevyriešia, môže sa znova objaviť.