Jednoduché tipy na chudnutie bez obete

Ak chcete schudnúť bez diéty a bez cvičenia, je dobré začať napríklad výmenou bieleho chleba za tapioku so syrom a zostať aktívny, aj keď nemáte čas ísť do telocvične, namiesto schodov použite schody. kedykoľvek je to možné.

Ak chcete začať schudnúť, bez náročnej stravy a bez utrácania peňazí v telocvični, robiť úchvatné fyzické cvičenia, ktoré sa vám nepáčia, skúste postupovať podľa týchto tipov, ako schudnúť bez diéty a bez cvičenia..

Ako schudnúť bez stravy

Kľúčom k tomu, ako schudnúť bez diéty, je urobiť malé a jednoduché zmeny jedla, ako napríklad:

1. Vymieňajte majonézu alebo šľahačku za odstredený prírodný jogurt: Prírodný jogurt s nízkym obsahom tuku má omnoho menej tuku, okrem zlepšenia črevného prechodu.

2. Vymeňte chladivá za ľadový čierny čaj s perlivou vodou a 2 až 3 kvapkami citrónu: čierny čaj je antioxidant, urýchľuje metabolizmus a znižuje chuť do jedla, čo pomáha schudnúť.

3. Vymeňte cukor za sladidlo stevia: sladidlo stevia je prírodné sladidlo, ktoré nemá žiadne kalórie.

4. Vymeňte ryžu, chlieb a biele cesto za ryža, chlieb a celozrnné cestoviny: integrálne možnosti obsahujú väčšie množstvo vlákien a mikroživín.

5. Zemiaky vymieňajte za chayote: Chayote má nízky obsah kalórií a je bohatý na vodu a vlákninu, znižuje chuť do jedla a reguluje črevo, čím pomáha schudnúť.

6. Vymieňajte sladké cereálie za ovsená múka: ovos je bohatý na vlákninu, zvyšuje pocit sýtosti a reguluje hlad, okrem toho, že neobsahuje lepok.

7. Vymeňte občerstvenie za dehydrované ovocie: dehydrované ovocie neobsahuje tuk ani prísady, okrem dobrého množstva vlákniny.

8. Vymieňajte hotové koreniny, ako je napríklad vývar z knorru aromatické byliny: aromatické byliny neobsahujú tuky ani chemické prísady, ktoré zvyšujú chuť potravín. Naučte sa, ako používať iný druh korenín, ktoré schudnú.

9. Vymeňte obed v reštaurácii alebo snack bare za domáce jedlo: lunchbox je vynikajúcou alternatívou k zlým a kalorickým možnostiam v reštauráciách alebo kaviarňach.

10. Vymeňte misku za jednu menšia doska: menšia doska znamená, že sa do nej vloží menej jedla.

11. Vymieňajte vyprážané potraviny, restované a jedlo s omáčkou parou varené jedlo: pri pare sa konzumuje menej tuku, pretože nie je potrebné používať olivový olej, maslo alebo olej a tuk, ktorý pochádza z potraviny, sa nekonzumuje. Viac sa dozviete na: 5 dobrých dôvodoch varenia v pare.

12. Vymieňajte plnené sladkosti a sušienky za popcorn so škoricou: jednoduchý popcorn má málo kalórií a je bohatý na vlákninu, čo pomáha schudnúť. Okrem toho, škorica zrýchľuje metabolizmus a znižuje chuť do jedla.

13. Vymeňte zmrzlinu za ovocné zmrzlinu: ovocná zmrzlina má menej tuku a je spravidla menej kalorická.

Na základe týchto tipov, ako schudnúť, je možné schudnúť bez hladu, stačí si vybrať najlepšie potraviny, aby ste dosiahli ideálnu hmotnosť a zachovali zdravie.

Ako schudnúť bez cvičenia

Je tiež možné schudnúť bez cvičenia, len zostaňte aktívny, meníte niektoré denné návyky, ako napríklad:

14. Nepoužívajte diaľkový ovládač televízne programy a cvičenia na drepe alebo na nohách pri sledovaní televíznej reklamy;

15. Použitie schody namiesto výťahu;

16. Vezmite pes na prechádzku Dvakrát týždenne;

17. Vykonajte a rodinná jazda na bicykli Raz týždenne, napríklad cez víkend;

18. Zíďte z 2 alebo 3 autobusových zastávok skôr, zaparkujte vozidlo ďalej alebo choďte do práce na bicykli;

19. Koniec dňa a chôdza 1 hodinu;

20. Hranie sa s deťmi a vyčistiť dom tiež vám pomôžu stratiť kalórie.

V nasledujúcom videu nájdete tieto a ďalšie tipy, ako schudnúť bez cvičenia, ktoré si vyžaduje veľa úsilia.

Chudnutie bez fyzického cvičenia

Aj keď vám tieto tipy pomôžu schudnúť, výsledky sú viditeľné iba z dlhodobého hľadiska. Je však ľahšie schudnúť týmto spôsobom, pretože nie je toľko úsilia a ochoty vzdať sa.