Chudnutie L-karnitínom

L-karnitín môže schudnúť, pretože je to látka, ktorá pomáha telu transportovať tuk do mitochondrií buniek, čo sú miesta, kde sa spaľuje tuk a premieňa sa na energiu potrebnú pre fungovanie tela.

Preto použitie L-karnitínu, okrem toho, že pomáha chudnúť, zvyšuje hladinu energie, zlepšuje výkonnosť pri tréningu a vytrvalosti..

Táto látka sa prirodzene nachádza v mliečnych výrobkoch a mäse, najmä v červenom mäse, ako aj v avokáde alebo sójových bôboch, hoci v menšom množstve.

Kedy používať doplnky

Doplnky L-karnitínu sú určené najmä pre tých, ktorí dodržiavajú vegetariánsku stravu, môžu ich však používať všetci ľudia na zvýšenie hladiny tejto látky v tele a na zvýšenie pálenia tukov..

Niektoré z hlavných značiek tohto typu doplnku sú:

• univerzálny;
• Integralmédica;
• Atlhetica Evolution;
• MIDWAY
• NeoNutri.

Tieto doplnky sa môžu predávať vo forme kapsúl alebo sirupov s rôznymi druhmi príchutí.

Ako brať

Odporúčaná dávka L-karnitínu je 2 až 6 gramov denne po dobu 6 mesiacov a mal by sa riadiť lekárom alebo odborníkom na výživu podľa hmotnosti a úrovne fyzickej aktivity..

Ideálne je užívať doplnok ráno alebo pred tréningom, pretože telo musí správne cvičiť, aby látku správne používalo.

Hlavné vedľajšie účinky

Vo väčšine prípadov nemá použitie L-karnitínu žiadny negatívny účinok, avšak pri nadmernom alebo dlhodobom používaní môže vzniknúť nevoľnosť, kŕče v bruchu, zvracanie alebo hnačka..

Tiež si pozrite zoznam 5 doplnkov, ako schudnúť rýchlejšie.