Ak nie je indikovaná fyzická aktivita

Cvičenie fyzických aktivít sa odporúča vo všetkých vekových skupinách, pretože zvyšuje dispozíciu, zabraňuje chorobám a zlepšuje kvalitu života. Existujú však situácie, keď by sa fyzická aktivita mala vykonávať opatrne alebo dokonca nie je indikovaná..

Napríklad ľudia s kardiovaskulárnymi problémami alebo pacienti, ktorí podstúpili chirurgické zákroky, by nemali cvičiť bez súhlasu lekára, pretože počas cvičenia môžu nastať komplikácie, ktoré môžu viesť k úmrtiu, napríklad.

Pred začatím vykonávania fyzických aktivít je teda potrebné vykonať sériu vyšetrení, aby bolo možné zistiť, či existujú nejaké kardiovaskulárne, motorické alebo kĺbové zmeny, ktoré môžu brániť alebo obmedziť výkon cvičení..

Ak sa neodporúča fyzická aktivita

Kontraindikácia pri výkone sa netýka nevykonávania fyzickej aktivity, ale skôr praktiky so starostlivosťou a monitorovaním odborníkom v oblasti telesnej výchovy, aby sa predišlo komplikáciám, ako sú zranenia alebo dokonca smrť v niektorých situáciách, ako napríklad:

1. Srdcové choroby

Ľudia trpiaci srdcovými chorobami, ktoré sú chorobami súvisiacimi so srdcom, napríklad hypertenzia alebo srdcové zlyhanie, by mali vykonávať fyzickú aktivitu iba so súhlasom kardiológa a sprevádzaného odborníkom na telesnú výchovu..

Je to tak preto, že v dôsledku úsilia vynaloženého počas cvičenia, aj keď nie veľmi intenzívneho, môže dôjsť k zvýšeniu srdcovej frekvencie, čo môže mať napríklad za následok infarkt alebo mozgovú príhodu. Poznať najčastejšie kardiovaskulárne choroby.

Aj keď sa v týchto prípadoch odporúča fyzická aktivita, aby sa zlepšila kvalita života osoby a znížili príznaky choroby, je dôležité, aby kardiológ radil o najlepšom type cvičenia, frekvencii a intenzite, ktoré by sa mali vykonávať, aby sa predišlo komplikáciám..

2. Deti a staršie osoby

Dôrazne sa odporúča prax fyzickej aktivity v detstve, pretože okrem toho, že umožňuje lepší rozvoj srdca a dýchania, spôsobuje, že dieťa interaguje s ostatnými deťmi, najmä pri športovaní v tímových športoch. Kontraindikácia cvičenia fyzickej aktivity v detstve sa týka cvičení, ktoré zahŕňajú vzpieranie alebo vysokú intenzitu, pretože môžu narušiť ich vývoj. Preto sa odporúča, aby deti cvičili viac aeróbne fyzické aktivity, napríklad tanec, futbal alebo judo.

V prípade starších ľudí musí prax fyzických aktivít dôkladne sledovať odborník s vyškolenou praxou, pretože je bežné, že starší ľudia majú obmedzený pohyb, čo spôsobuje určité kontraindikácie niektorých cvičení. Pozrite sa, aké sú najlepšie cvičenia v starobe.

3. Preeklampsia

Preeklampsia je komplikácia v tehotenstve, ktorá sa vyznačuje zmenami krvného obehu, zníženou schopnosťou zrážania krvi a vysokým krvným tlakom. Ak sa táto situácia nelieči a neovláda, môže dôjsť k predčasnému narodeniu a následkom následkov pre dieťa.

Z tohto dôvodu môžu tehotné ženy, u ktorých bola diagnostikovaná preeklampsia, vykonávať fyzickú aktivitu, pokiaľ sú uvoľnené pôrodníkom a sú sprevádzané odborníkom v oblasti telesnej výchovy, aby sa počas tehotenstva nevyskytli komplikácie. Vedieť, ako rozpoznať príznaky preeklampsie.

4. Po maratónoch

Po absolvovaní maratónov alebo intenzívnych súťažiach je dôležité odpočívať, aby sa obnovila energia a svalová hmota stratená počas cvičenia, inak bude väčšia pravdepodobnosť zranenia. Preto vám odporúčame odpočívať napríklad 3 až 4 dni po spustení maratónu, aby sa obnovila fyzická aktivita..

5. Chrípka a chlad

Aj keď cvičenie podporuje zvýšenú imunitu, napríklad cvičenie s intenzívnou fyzickou aktivitou, keď máte chrípku, nie je uvedené. Je to tak preto, že prax intenzívnych cvičení môže ešte viac zhoršiť príznaky a oneskoriť zlepšenie.

Ak máte nachladnutie alebo chrípku, najlepšie je odpočívať a postupne sa vracať k činnostiam, keď príznaky už nie sú prítomné..

6. Po operácii

Vykonávanie fyzických aktivít po operáciách by sa malo uskutočniť iba po lekárovom odbavení a pokiaľ možno pod dohľadom školeného odborníka. Je to tak preto, že po chirurgických zákrokoch prechádza telo adaptačným procesom, ktorý môže spôsobiť, že sa osoba počas fyzickej aktivity cíti zle..

Preto sa po operácii odporúča počkať, kým sa úplne uzdraví, aby sa mohli vykonávať cvičenia s progresívnou intenzitou.