Ako robiť lymfatické drenáž v tehotenstve

Lymfatická drenáž v tehotenstve je kontraindikovaná v prvých 3 mesiacoch tehotenstva, ale po tomto období je vynikajúca na aktiváciu krvného obehu a na zníženie opuchu nôh, nôh a tváre, čím eliminuje prebytočnú tekutinu močom..

Lymfatickú drenáž počas tehotenstva by mal robiť fyzioterapeut alebo masážny terapeut a nemal by sa vykonávať doma, pretože brucho, chrbát a chodidlá majú stimulačné body, ktoré môžu spôsobiť predčasné narodenie..

Je dôležité zdôrazniť, že manuálna lymfatická drenáž je veľmi ľahký typ masáže, pri ktorej nedochádza k pôsobeniu sily. Objavte ďalšie spôsoby, ako eliminovať opuchy: zadržiavanie tekutín, čo robiť.

Výhody lymfatickej drenáže v tehotenstve

Výhody lymfatickej drenáže v tehotenstve zahŕňajú:

• Znížený opuch nôh a chodidiel;
• Zlepšený krvný obeh;
• Znížené riziko vzniku kŕčových žíl;
• Zlepšená výživa buniek a tkanív;
• Podporuje dobrú relaxáciu.

Lymfatická drenáž počas tehotenstva pomôže zmierniť unavené nohy a nepohodlie opuchnutých členkov a nôh, čo prispieva k zlepšeniu kvality života tehotných žien. Popôrodná drenáž eliminuje prebytočné tekutiny z tela matky a zlepšuje jej obranu.

Odporúča sa vykonať 1 sedenie lymfatickej drenáže týždenne, počas tehotenstva a po pôrode.

Ako robiť lymfatickú drenáž v tehotenstve

Lymfatická drenáž v tehotenstve sa môže vykonávať na nohách, pažiach a tvári, preto musíte na pokožku aplikovať hydratačný krém a potom postupujte podľa nasledujúcich krokov:

Krok 1 - Stimulujte hlavné lymfatické uzliny

Body zobrazené na obrázku presne ukazujú oblasti, ktoré musia byť stimulované pumpovacím manévrovaním 5 až 7-krát za sebou, vždy na začiatku a na konci lymfatického odtoku..

Táto stimulácia je nevyhnutná na vyprázdnenie oblasti, aby mohla prijať tekutinu, ktorá bude vypustená.

Krok 2 - Posuňte oblasti, ktoré musia byť vypustené

Pri plynulých a opakovaných pohyboch 5 až 7 krát na plochu by ste mali ruky vždy posúvať v smere šípok znázornených na obrázkoch..

Ako urobiť DLM na nohách

Masáž pre lymfatickú drenáž nôh pomáha znižovať opuch nôh na konci dňa a mala by sa vykonávať nasledovne:

1. Zasuňte ruky z kolena do slabín a opakujte 7 krát;
2. Zasuňte ruky z členku do slabín a opakujte 7 krát;
3. Položte ruky na chrbát kolena a skĺznite k slabine, opakujte 5 až 10 krát.

Ako robiť DLM v náručí

Lymfatická drenáž v ramenách je vynikajúci spôsob, ako zmierniť hromadenie tekutín v rukách a pažiach a dá sa vykonať pomocou nasledujúcich krokov:

1. Zasuňte ruku z lakťa do podpazušia a opakujte 7-krát pred a za pažou;
2. Posuňte ruku od zápästia k podpazuší a opakujte 7-krát pred a za pažou.

Ako robiť DLM na tvári

Lymfatická drenážna technika na tvári pomáha eliminovať malý opuch, ktorý sa objavuje v blízkosti nosa a pod očami, a môže byť vykonaný nasledovne:

1. Posúvajte si prsty z nosa do uší a opakujte 8-krát;
2. Prsty posuňte z vonkajšieho rohu oka do koreňa vlasov a opakujte 5-krát;
3. Prsty posúvajte z vnútorného rohu oka do koreňa vlasov a opakujte 7-krát;

Na zlepšenie výsledkov lymfatického odtoku sa odporúča, aby tehotná žena vypila najmenej 2 litre vody denne, chodila 30 minút denne, nosila pohodlné oblečenie a uprednostňovala ovocie, chudé mäso a zeleninu..

Keď nie

Hoci lymfatická drenáž sa môže robiť počas tehotenstva, v niektorých prípadoch je kontraindikovaná, napríklad:

• Rizikové tehotenstvo;
• Nekontrolovaná hypertenzia;
• Renálne zlyhanie;
• Hlboká žilová trombóza;
• Choroby súvisiace s lymfatickým systémom.

Okrem toho od 2. polroka tehotenstva môže mať tehotná žena väčšie ťažkosti s lymfatickým drenážom v nohách kvôli veľkosti brucha, môže však požiadať inú osobu, aby urobila drenáž..

Iné spôsoby, ako znížiť opuchy tehotenstva:

• Diuretický čaj
• Ananásová šťava
• Ako sa vyhnúť opuchnutým členkám v tehotenstve